长时间站立为主的职业人群错误的做法是为了美观穿高跟鞋上班。
1、骨骼肌肉:长期站立会增加脊柱各部位的压力,导致脊柱应力不平衡和软组织疲劳,从而导致颈、肩、腰、背等各个脊柱关节和大关节一过性生理性疼痛酸胀。
2、对下肢静脉血管造成影响:站立时间长,由于心脏与下肢垂直距离长,下肢血管壁需要承受垂直距离引起的压力负荷。但静脉血管管腔较薄,抗压力负荷能力差,容易受到损伤,导致下肢静脉曲张。
3、影响血液流动:长时间站立会减慢下肢的血流速度。如果有凝血功能异常增强的疾病,则更有可能产生血栓。动脉血栓形成会导致远端组织缺血甚至坏死。静脉血栓形成很容易随着血流进入右心,然后进入肺循环,导致肺栓塞并危及生命。
4、建议患者在每站立一段时间后,一定要坐下来休息,避免长时间站立对身体造成危害。
长时间站立的技巧
1、站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。可以踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。
2、中午晚上休息时将腿垫高15-20厘米,如此可促进腿部血液循环。
3、每晚睡觉前,要养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚。用热水洗脚,能消除疲劳,有利睡眠,更能活血化淤。
4、游泳是防治静脉曲张的最佳运动方式之一,因为此时肌体压力得到减轻,而水的压力则有助于增强血管弹性。