怎么才让我老公变胖

Question

如题所述

Answer 1

1. 增加摄入高热量食物，如花生、泡面、蜂蜜、零食、巧克力、糖等，同时注意均衡营养。每日可尝试制作一道高热量早餐，如将鸡蛋打在碗内，加入生番茄汁和适量白糖，用开水冲成半熟食。坚持每日一次，早晨空服，也可选择吃稀黄荷包蛋，长期坚持有助于增胖。
2. 保持心情愉快，放松心情进食。适当的摄入营养，追求健康增胖，避免过量食用补品。保持每日摄入的热量超过消耗的热量，大约500千卡，体重会有所增加。
3. 提高食物的吸收率，确保每天额外摄入3500千卡热量，以增加1斤体重。睡觉前喝一杯加入一个鸡蛋的牛奶，有助于睡眠时胃肠道吸收。
4. 摄入的热量超过消耗的热量时，人体会有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。在饮食和消耗量不变的情况下，额外摄入3500千卡热量，可实现约1斤的体重增加。
5. 山药性味甘平，能补虚赢、长肌肉、润皮毛，是治疗消瘦、美容的佳品。乳酪有助于养肺润肤、养阴生津，与山药搭配食用，可健运脾胃，促进增肥效果。
6. 对于想增肥健身的人来说，合理饮食比药物治疗更有效。体瘦者多有阴虚、血亏津少的情况，应多食甘润生津的食物，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖、海参、燕窝等。可尝试有效的食疗方，如核桃牛乳饮、蜂蜜饮料、海参膏、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、参麦甲鱼、银耳鸽蛋、百合鸡子黄汤等。