1、饮食上适当的控制
想要控制餐后血糖,最好的方法就是在饮食上进行控制。在饮食上应该严格的控制糖类的摄入,做到营养均衡。要注意多种营养元素的补充,不能偏食。也不可暴饮暴食,最好能够三餐定时定量,因为暴饮暴食能够使餐后血糖波动较大。
2、运动必不可少
如果餐后血糖比较高,那么有氧运动一定是必须要进行的,最好能够在餐后一个小时之后再进行运动,因为这时候再进行运动,能够对血糖进行一个比较好的控制。另外运动最好不要过于激烈,应该选择低强度的有氧运动。比如说散步或者慢跑或者做一些健身操,都是不错的选择。
3、肥胖者要减肥
餐后血糖高并不一定意味着得了糖尿病,如果自身比较肥胖,那么得糖尿病的几率就会比普通体型的人几率要高的多。所以想要控制餐后血糖,想要远离糖尿病,肥胖者一定要将减肥作为目前最为重要的事情来做。减肥要饮食控制和运动二合一,千万不要过度节食,也不可过于轻信减肥药。
4、放松心情
很多人因为餐后血糖高,所以就很容易使自己沉浸于得糖尿病的恐惧之中。其实餐后血糖高并不一定意味着得了糖尿病,通过严格的饮食控制和良好的生活习惯,完全可以将餐后血糖控制在一个正常的水平之中,因此不要有太大的心理压力,要保持较良好的心理状态,如果一直处于紧张、忧郁或者烦恼的心境中,控制血糖的工作也不会做好。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考