大量运动肌肉疼痛，肌肉的工作原理是怎么样的呢？

Question

如题所述

Answer 1

运动的时候导致肌肉疼痛是非常正常的，因为这个时候我们的肌肉经过运动会变得膨胀，简单的说就是在原有的组织当中裂开一些新的缝隙，这就是疼痛的原因，之后我们的身体会根据需要，在这些缝隙当中长出一些新的肌肉组织，持续不断的这样增长，就会让我们肌肉在外表看上去越来越大，当然也会越来越有力量，这是一个不断变的强壮的过程，那么我们如果是打算通过健身来让自己强身壮体的话，要注意以下几点：

1、隔天练习

我们的肌肉在经过不断练习的过程当中，也是需要恢复时间的，正常情况下，科学训练肌肉的时间是给息肉留有48个小时的休息时间，也就是说我们对于同一个部分的肌肉练习，要隔天进行才是最科学的，所以我建议大家如果今天练习俯卧撑的话，那么最好是明天练习深蹲起或者仰卧起坐。

2、保持充足的睡眠

人体只有在进入休息的过程当中，肌肉恢复才是最快速的，如果我们每天都在进行肌肉训练的话，那么我建议大家一定要保持充足的睡眠，正常情况下，成年人应该保持6~8个小时的睡眠，但是我们如果每天的运动量比较大的话，那么应该将睡眠时间提升到8兆10个小时。

3、全面的营养补充

练习肌肉的过程当中全面的营养补充也是最重要的，因为在我们肌肉裂开的缝隙当中，如果想长出新的肌肉，那么就需要我们补充大量的蛋白质，碳水化合物和矿物质，这些营养物质只有通过我们日常生活当中的饮食摄取才可以办到，所以我建议大家在吃饭的时候应该多吃一些鱼类，肉类，蛋类，奶类等等，另外多吃一些大豆制品，也可以帮助我们很好的补充蛋白质。

Answer 2

我们应该根据每个人的自身条件来选择运动量，肌肉也会有疲惫感，应该让他适当的休息，肌肉的工作性质分为动力性工作和静力性工作，一个简单的动作，不是一块肌肉能完成的，是在数块或者数群肌肉的协作工作下，才能产生各种各样的运动。

Answer 3

肌肉酸痛的原因是运动过量造成乳酸在体内堆积，产生肌肉疼痛的，肌肉的工作原理是骨头两侧的肌肉互相作用

Answer 4

人在屈肘时肱二头肌收缩，同时肱三头肌舒张。人在伸肘时，肱二头肌舒张，同时肱三头肌收缩。

Answer 5

肌肉的工作原理就是通过肌肉本身的收缩动作来轻盈骨骼而产生关节运动，就跟平时的杠杆原理是一样的。