在日常生活中，大家需要注意提高自己的睡眠质量，平时，要注意多休息，避免过度的劳累，而且在日常生活中，也要注意合理的进行饮食，很多的人夏季会出现不愿意吃饭的现象，造成食欲减退，严重的影响到了身体健康，所以，大家需要注意合理饮食，那么，如何才能提高食欲？
引起食欲下降的原因很多，常见的有九大原因：
1、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。
2、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。
3、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔；烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。
4、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。
5、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。
6、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。
7、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。
综上原因，要提高食欲应试以下“五要诀”
1、就餐时心情要好：保持愉快、舒畅的心情，有益于人体对食物的消化和吸收。因此，就餐时应专心，保持愉快情绪，避免考虑复杂、忧心的问题，纠正就餐时争论问题、安排工作的习惯。可适当地以音乐为“佐餐”。
2、就餐环境要优美：就餐时有一个优美的环境，光线充足、温度适宜、餐桌、餐具清洁卫生等，都能促进食欲。
3、要注意对食物科学地加工烹调：科学的加工烹调有助于人体对食物的消化和利用。色彩美丽，香气扑鼻、味道鲜美、造型别致的食物，使人体产生条件反射，分泌出大量消化液，从而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收。另外，正确的食品加工，可以避免食物中的维生素的破坏。
4、要戒烟忌酒：过量饮酒或每餐必饮的习惯一定要戒除。戒烟对提高食欲也是非常重要的。
5、生活要有规律：现代人的生活、学习、工作和休息的时间难以始终如一，但不管怎样，在进食上必须要做到定时、定量、定质，不能因为繁忙而在饮食上马虎从事，饥一顿、饱一顿对人健康是无益的。而合理的饮食制度，可成为机体的条件刺激。坚持定时进餐，到了进餐时间，就会产生食欲，分泌多种消化液，利于食物中各种营养素的吸收。
为了能够提高食欲，平时大家需要注意合理的进行保健，而且要注意一个人的生活方式，全面的进行饮食，并且，要注意夏季的身体调理方法，以免造成更多影响，平时大家需要注意合理膳食，这样对身体才有好处，以免影响到生活健康。造成人体功能下降，带来更多影响。
引起食欲下降的原因有很多，主要有几点。第一就是天气的问题，我们常常会发现一个问题就是一旦夏天到了，感觉胃口没有像冬天那样好了。主要的原因就是气温太高，很容易引起食欲下降。面对这个可以适当用些解暑的食材或者药材。
还有就是在吃饭前吃了太多的零食了，在吃饭的时候就会发现自己的食欲变成非常差没怎么想吃东西。特别是小孩子就更加了。所以在平时的时候就要注意了，吃饭前是绝对不可以吃太多东西垫底的。
我们在平时生活中会发现有些人非常瘦，其实不仅仅跟瘦有关。其实太瘦了之后常常会影响胃肠道导致食欲下降。在食欲下降的情况下面更加不想吃东西，这种结果也会导致更加瘦。所以我们常常能够看到胖的人一般食欲是非常好的。
吃饭的时候玩手机或者看电视，没错这个也是我们常常忽略的原因。就跟平时上床玩手机睡不着的原因是一样的。因为在吃饭的时候，我们过于关注其他的事物。导致你没法专心吃饭，吃到后面往往也不会想再继续吃了。
某些疾病的原因也是比较常见的，比如我们常见的老胃病，这类人群因为本身疾病的原因导致平时的吃饭食欲比正常人更加差。
综上所述食欲下降的原因只要有2个因素，第一外部因素，天气太热，导致食欲下降。第二是自身因素，吃饭前吃太多零食或者边吃饭边玩手机，很容易导致注意力不集中食欲不佳。本身太瘦或者某些疾病的原因，胃肠道本身不是很好，平时在吃饭的时候就更加容易导致食欲下降了。
2、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。
3、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔；烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。
4、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。
5、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。
6、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。
7、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。
2、暴饮暴食：经常暴饮暴食，导致胃部过度扩张，损伤胃黏膜引发的食欲不振。
3、抽烟酗酒：过量抽烟酗酒，损伤胃粘膜，造成溃疡病、慢性胃炎，甚至造成胃和十二指肠穿孔引发食欲不振。
4、生冷食物：经常食用生冷食物，导致胃寒，引发恶心、呕吐，从而造成食欲不振。
5、晚餐过量：晚餐进食过多，胃肠负担过重，胃液分泌紊乱，引发食欲不振等。
6、其他原因：如情绪过度紧张、长期服用某些药物以及饱食后剧烈运动等都会引起食欲不振。