躺在床上就能瘦，睡前哪几组动作，肚子上的肉直掉秤？

Question

如题所述

Answer 1

现在生活节奏很快，很多人每天都是过着两点一线的生活，家-公司-家。

所以就导致很多人缺乏运动，身体免疫力下降，体质变差，但最明显的就是越来越多的人感到自己的体重却不断地在上升。

在公司，几乎一坐就是七八个小时，没来得及消化就要开始干活，长久下来，就会发现我们的肚子出现了一圈游泳圈，而且每天下班后恨不得直接就躺在床上，更不要提做什么运动来去掉小肚腩了。

针对这种现象，这边有几个有效又不花时间的小方法，能有效的缓解这种现象的发生。

要解决根本的问题还是要靠运动。但这里所说的运动不要你去健身场所，也不需要你特意抽时间出来，可以让你在运动的同时还能做自己的事情。

那就是睡前躺在床上的几组小动作。

第一个动作，躺在床上，两腿抬起来在空中做蹬自行车的动作。这个动作只需用到下半身，上半身你可以躺着看书或者玩手机，既减肥又可以做自己的事情，两不误，50个为一组。

第二个动作，趴在床上，让你的腹部紧贴着床面。腿部可以抬起来或者也紧贴床面都可以，腹部以上尽量远离床面，手肘撑着床面，非常容易的姿势，不需要动，静止一分钟就可以。

第三个动作，躺在床上做仰卧起坐。可以伸直腿，像不倒翁一样自由弹起，这个动作强度稍微大一些，但也不费力，可以做30个为一组。

以上三个动作，合起来为一组，连续做3-5组，每天坚持，小肚腩就会很明显的消下去了。

Answer 2

睡前躺在床上，做空中蹬自行车的动作，再做一组腹式深呼吸。

Answer 3

睡前坐蹬自行车的动作，可以请你的体重。

Answer 4

睡前看以后做下仰卧起坐和平板支撑都可以让肚子上的肉减下来。

Answer 5

睡前可以做仰卧起坐，或者是平板撑的动作，可以瘦肚子。