人到中年，若想保持好身材，哪几点需要做好？

Question

如题所述

Answer 1

1、多走走。
想要把肚子瘦下去走为上计，简单一点来说就是少坐车，多多走动。这个方法的关键就是需要屏住呼吸快速地走，用力缩小腹。刚开始，可能坚持的时间不是很长，但是只要我们多练习几次，那我们就可以坚持较长的时间了。一个月就能看到肚子明显的变化。

2、跳绳掉肚子。
跳绳是我们中国人应该每个人都会的一项全民运动，只要我们动作协调的上下进行，跳跃动作就能让我们的腹部肌肉充分的得到伸展，每天只要坚持5分钟，小腹上的赘肉就可以消失了。

3、仰卧起坐。
这个动作是一个很不错的收腹方法，但是，我们一定要注意动作的节奏，循环渐进，慢慢地增加仰卧起坐的次数，也不要过度运动，避免肌肉酸疼，一定要注意发力的部位是腰部，而不是其他手臂或者腿。
4、按摩腰腹。
我们可以早晚各做一次，早上起刚起床的时候，晚上则是在快要睡觉前，腹部运动怎么做呢？我们可以用手掌顺时针或者逆时针做循环的揉，按。这样的可以促进腹部脂肪的代谢，只要你能坚持一个月就会收到显著的效果。

5、敲脉带。

中医里面经常有敲打脉带，减轻腰部赘肉的方法。还可以治愈很多妇科疾病，比如说女性的月经不调呀，白带异常等等，对男性一些生殖器官疾病也有改善作用方法，就是把两手握拳，轻轻的敲打，敲打两任处底下，记住敲打的时候不要太过用力，速度要放慢，慢慢地用身体感受那种又痒，又麻的感觉，最好只要每天睡觉前躺在床上用手来回敲打。

Answer 2

饮食清淡，脂肪，血糖，粗粮，锻炼

Answer 3

饮食绝对绝对要清淡，那些油腻、脂肪多的东西千万不要吃。

Answer 4

一定要注意多多运动，而且也要注意饮食，才能保持好身体。

Answer 5

人到中年饮食要清淡，要多运动，多喝水，不要久坐久躺。