1、多走走。
想要把肚子瘦下去走为上计,简单一点来说就是少坐车,多多走动。这个方法的关键就是需要屏住呼吸快速地走,用力缩小腹。刚开始,可能坚持的时间不是很长,但是只要我们多练习几次,那我们就可以坚持较长的时间了。一个月就能看到肚子明显的变化。
2、跳绳掉肚子。
跳绳是我们中国人应该每个人都会的一项全民运动,只要我们动作协调的上下进行,跳跃动作就能让我们的腹部肌肉充分的得到伸展,每天只要坚持5分钟,小腹上的赘肉就可以消失了。
3、仰卧起坐。
这个动作是一个很不错的收腹方法,但是,我们一定要注意动作的节奏,循环渐进,慢慢地增加仰卧起坐的次数,也不要过度运动,避免肌肉酸疼,一定要注意发力的部位是腰部,而不是其他手臂或者腿。
4、按摩腰腹。
我们可以早晚各做一次,早上起刚起床的时候,晚上则是在快要睡觉前,腹部运动怎么做呢?我们可以用手掌顺时针或者逆时针做循环的揉,按。这样的可以促进腹部脂肪的代谢,只要你能坚持一个月就会收到显著的效果。
5、敲脉带。
中医里面经常有敲打脉带,减轻腰部赘肉的方法。还可以治愈很多妇科疾病,比如说女性的月经不调呀,白带异常等等,对男性一些生殖器官疾病也有改善作用方法,就是把两手握拳,轻轻的敲打,敲打两任处底下,记住敲打的时候不要太过用力,速度要放慢,慢慢地用身体感受那种又痒,又麻的感觉,最好只要每天睡觉前躺在床上用手来回敲打。