人的本性总是懒惰的!
因此,即使假期结束了,但意识与身体的状态往往更愿意有意或无意地继续赖在假期中的懒闲状态,打不起精神、集中不起注意力、找不到工作的方向。
尽快恢复规律的生活。这是调校被假期生活扰乱了的人体生物钟的最快、最好方式。
尽快按照定时起居的方式,安排假期结束后每一天的时间,用规律的时间节奏来调整人体的滞后状态,能够最快走出生物钟时滞的阴影。
同时,注意饮食的调整,减少油腻,清理肠胃,恢复人体系统的正常消化机能,把胃动力转化为身体活力,避免假期后的身体功能紊乱。
燃烧假期积累下的卡路里。逐步加强身体锻炼,让僵硬的身体动起来,身体的状态才会活起来。
所以,避免假期导致的身体慵懒状态最好的办法,就是尽快让身体动起来。活动筋骨,张开心肺,燃烧假期积累下的卡路里,减少臃肿,才能恢复身体的活力,释放身体积蓄的能量,让充沛的体力迎娶工作的活力。
然而,由于在假期忙于各种应酬和思想上的放松,往往遗漏了不少与自己相关的各类重要信息。
进入工作状态的前奏,就是尽快利用包括现代网络工具在内的各种方式,搜索与己相关的信息和文献,并予以整理和消化。
通过阅读这些文章和消息,启动自己的思想状态,把自己带入到思考的状态——反思假期的各种观察、思考下一步的安排。
用具体的一项任务来开启工作状态。以一项便于完成且需要立即完成的任务来开启工作状态,这是进入工作状态的最佳路径。
于此,再根据自身角色,从岗位职责要求和具体问题出发,明确相应的新要求,制订相应的工作计划与方案。
比如,学生就应根据本学期任务和自身实际,制定学习计划,改进学习方法。
教师就要根据所从事学科的特点和具体课程教学任务出发,拟定相应的教学和研究方案,提升学术水平。
同样,从事其它工作的,就需要从自身担负的岗位职责出发,按照社会的发展态势,迅速落实所从事工作的要求,划出自己的行动路线。
1、运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。
2、晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。
3、写下令你最烦恼的工作,预先制定完成计划。
4、倾听心里的声音,不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。
5、做一下自我放松运动:舒适地坐在沙发或椅子上,把休息意念送达全身各部位,然后放松脚尖,再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;
当松弛到肩部后,再转向两手指尖;
最后,按脖子、脸、头部顺序放松。在全身松弛下来后,转而调整呼吸,把注意力集中于肚脐一带,缓缓地让肚脐向背部贴近,并随之呼气;
然后缓慢且自然地向体内吸气,此时,你可以在心中默想“真舒服”或“我飘浮在天空,悠闲极了”。