最好在老师的指导下使用，一般情况下都是大家在一起用动感单车的。
什么叫动感单车就是要有一个氛围。我当时去上动感单车课的时候主要注意了这几个方面，服饰，尤其是鞋子得穿运动鞋，我想这个你应该是知道的。你要先调节单车的高度，每个单车调节的位置不一样，你自己摸索摸索，一般是调节座位的高度，当时我们老师说的是坐在单车上，一个脚踩到底，一个脚的膝盖要和脚尖在一个直线上，这样子调节高度。
再就是脚的放置，脚上面的那个带子一定要系紧不要太松，不然中间运动的时候会脱落的，可能会伤害到自己。这些是准备工作，然后一般是等老师进来放音乐带着大家一起做，要是你在家的话可以自己找一些动感的音乐。
踩动感单车是一个循序渐进的过程，你要根据老师的指令来做跟上老师的动作才比较有效果，抓着扶手的时候要注意背部挺直不要弯着腰，这个老师应该会给你具体指导的，而且站着踩单车的时候每次屁股落下去的时候要能碰到椅背，不是让你坐上去，是蜻蜓点水的碰一下再站起来。这些都是我当时上课的老师教我们的，你可以参考参考，个人觉得还是蛮详细的。
还有在踩单车的过程中最好要补充水分，准备一瓶水，一个小时内喝完比较好，慢慢的喝，每次都有时间让你喝水的。踩完单车要做拉伸，不然腿很容易变粗，因为踩单车真的很锻炼腿部的肌肉。
随着人们越来越注重身体的健康和形体的标准，越来越多人选择去健身房锻炼。
动感单车是每个健身房必备的健身器材，但我们大多数人都不会正确的使用它。如果你是发一次接触动感单车那最好在老师的指导下进行。
动感单车并没有我们想象中的那么好骑。在骑动感单车之前一定要把身体拉伸开。然后检查好脚踏上固定脚的松紧度是否适合你。避免骑行中脚的花落。
在骑行的时候要保持上半身的稳定，这让才能让双腿有力量。然后我们的手臂和背部要自然弯曲，这样可以让我们手臂和背部不那么累。还要让我们的脚踩稳脚踏，双腿要与车座平行，不要内扣和外扩。运动完以后还要再进行一次身体拉伸动作。
动感单车的运动强度是比较大的，如果姿势不正确会让我们在运动后身体酸痛。所以我们可以先跟健身老师一起运动，记住老师的标准动作和注意事项。
本回答被网友采纳如果你是新手的话，那我建议你可以询问一下带健身操的健身教练，看看你的体质适不适合使用动感单车，如果适合的话，那你可以跟着健身房的健身教练一起练动感单车。
“动感单车”是最近兴起的一种激情火热的有氧运动，“动感单车”在我这里理解实际上就是将轮胎卸掉的“自行车”，它可以调节你骑行的阻力，模拟骑行单车时的状态，进行有氧运动，这项运动对热量的消耗也是非常可观的。
几乎所有的健身房都会在固定的时间让健身教练带着学员们一起进行动感单车，这项运动也非常受学员们的欢迎，因为在其激情的音乐和教练夸张的动作，得以将学员们的热情带动，在闪光灯下，每个人都像是在“表演”一样，在这个过程中学员们流汗，消耗热量，锻炼身体。
但“动感单车”不是所有人都适合的，也不是适合的人就能用得好的，这取决于你自己的体质和练习时的动作，时间，阻力等等因素。所以，“动感单车”也是有很多的讲究的。
我本人对这个运动也不是十分的了解，但通过和教练以及老学员们的交流，我知道“动感单车”对膝盖的损伤比较大。一些体重过大的人就不适合进行这项运动，因为它对膝盖的负荷非常的大，加上教练不可能照顾好每个人，可能让学员们不加阻，这样练起来，体重过大的人很容易损坏膝盖，而膝盖的伤势是不可自动愈合的。另外关于技术动作方面，教练的水平高低也会影响学员们的运动效率和好坏。
所以我建议你向里面的老学员或者教练询问一下，你的身体应该怎么使用这个单车，应该加多大的阻力，应该练什么动作。练多久，这都是有讲究的。”