便秘吃什么

Question

如题所述

Answer 1

1、多吃粗纤维的食物
民以食为天，而对于便秘患者来说，长时间不能够正常排泄，患者会渐渐失去饮食的渴望，这样就会产生恶性循环，所以患者应该注意多吃点粗纤维丰富的食物，如全麦、玉米、红薯等，并且老年人还可以吃一些杂粮类的粥，有助于肠胃消化！
2、适量运动
老年人身体代谢功能本来就会比青年人要差一些，再加上有些老年人身体衰老后就开始减少运动了，其实这是错误的，老年人也应该维持健身，可以做一些力所能及的运动，如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等，如果长时间坐着，只会加重便秘的症状。
3、注意清理肠道
其实清理肠道并不是一定要用药物治疗的，例如，老年人是可以喝点蜂蜜水、酸奶、益生菌等有助于缓解便秘的饮品，加上腹部的按摩，这样对于治疗便秘是非常有好处的。
4、多吃非水溶性食物
苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻、综酶益生菌复合果蔬营养等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

Answer 2

如果便秘，则食物不要过于精细，更不能偏食。增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、菠菜、萝卜、韭菜。水果可以多选苹果、红枣、香蕉、梨等。第二要摄入足够的水分，每天进水量要在2000毫升左右，每晨空腹可以饮一杯温开水或者是白开水，可加点蜂蜜。
饮食中适量摄入植物脂肪，比如香油、豆油，或使用含植物油多的坚果，比如核桃、芝麻，适当食用一些有肠内润滑作用的食物，比如蜂蜜、酸奶等。还可以使用一些防治便秘的药物。我们可以做一些药粥，黑芝麻粥、核桃粥、菠菜粥、红薯粥等等。少吃刺激性的食物，比如诸热，辛辣，煎炸食品，尽量少饮酒。

Answer 3

什么水果能治便秘？

Answer 4

Answer 5

每天1分钟学习养生知识，有备无患。