健身，做卷腹后背疼怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

我最近也在做卷腹，也是一样背部疼的问题，上网查了，姿势不对

起来的时候，适当的保持屁股微微抬起（这个很重要），找到那个感觉，刚好腹部感觉用力，腰不用力，这个你自己找一下你的感觉，保持下去就可以了

下落的时候，不要太快，也不要到底，快到地面的时候停住，尽量匀速，这样可以持续保持腹部发热，基本上15-20个下去腹部明显感觉发热了（不要刻意追求速度和数量）

希望对你有帮助！坚持到底！

Answer 2

1、下落到底时腹部完全放松，同时肩膀落地，正确做法是，下落到底时肩膀不应着地，同时腹部保持持续发力收缩；

2、腰部肌肉太僵硬，缺少弹性，在日常锻炼时要加强腰部柔韧练习。3.在下落还原时，速度太快，正确做法是，靠腹部力量控制下匀速下落还原；本回答被网友采纳

Answer 3

为什么做完卷腹脖子会疼？