第1个回答 2015-10-05
1.完善运动装备。
在进行体育运动之前,要确保自己有很好的运动装备,运动服、运动鞋等都是不可少的,如果有条件尽量再戴上护腕、护膝等保护装备,能对你的锻炼提供全方面的保障。
2.做好热身运动。
想提高体育锻炼的质量,做好热身运动是很有必要的。在进行运动之前,要多做做压腿、转体等活动,要让四肢得到充分的锻炼,以防在运动中受伤。
3.把握合适的运动时间。
一般下午运动比较好,大约在4点---6点,是一体之中运动的黄金时间。这期间人体的精神状态一般达到了顶点,身体各方面运转都很顺畅。在这期间锻炼能大大提高运动的质量。
4.选择合适的天气。
一般来说,风和日丽的天气最适合运动了,在这种天气里人体能充分的舒展开,不容易感冒。如果在大风天气或者阴天进行体育锻炼,容易着凉,身体会很不舒服。
5.选择适宜的场地。
想进行体育锻炼,尽量找好合适的场地,最好选择安全系数高的,比如踢足球,有条件的还是选择草地,或者软一些的地面,这样不容易受伤;打篮球应找场地平整的,这样打球球来比较顺畅。
6.掌握好体育运动的时间。
如果长时间没有进行过体育运动,要控制好运动时间,一般在半个小时为宜,时间过长会导致胳膊酸疼的,等运动次数多了,可以慢慢的增加运动的时间。
第3个回答 2020-04-03
每天早上跑半个小时、一天比一天提速、第一天1500、第二天2250、第三天3000、第四天再2250、第五天1500、坚持一个月有显著效果、一个学期就已经有一定水准了、就看日后能否继续了、日后有一定锻炼就可以了、不必像之前那样跑了~~我曾经是田径队的
第4个回答 2011-01-16
你的概念太广了吧 提高体育的那一个方面 这么多方面你要提高的是哪一方面