注意图中都是生重食物的含量
坚持食物多样化。
主食粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼禽肉蛋和瘦肉。
控制油盐的摄入。
你可以参考以下资料
参考资料：繁忙时如何快速做一顿营养早餐面条http://jingyan.baidu.com/article/da1091fbdd07eb027949d668.html
如何减少油盐的摄入http://jingyan.baidu.com/article/afd8f4de4dc2a434e286e9a0.html
比如我说的那个面条就很简单 ，在做菜的时候可以随意搭配，多种食材做成一道菜。
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第1个回答 2014-07-11
弄个饮食表出来比较好的哈
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