如何帮助学生克服高考紧张情绪？

Question

我有一个学生是复读生，去年包括今年平时的考试中他都能达到680分以上，而去年高考中仅仅打了610多分（他自己不认为是自己心态的问题），又要高考了，我担心他再次出现同样的问题。因而特向大家请教。希望通过我们共同的努力，让一个优秀的孩子能走入更优秀的领域！

Answer 1

1、高考前，一些学生可能无法按时睡觉。受到高考的影响，考生的心理因素往往表现得较脆弱，出现焦虑而难以入睡的现象。出现这种情况，考生自己应该学会放松，适当做一些运动，可以促进睡眠。入睡前，躺在床上，大脑中想象一个寂静的场景，“投身大自然，周围鸟语花香，丛林盎然翠绿，小溪流水击打石块的清脆声俨然汇成了一种绝美的音乐。躺在草地上，微风从身体上划过，闭着眼睛，尽享这惬意。”

2、娱乐散心。高考给我们带来的是一种肃然起敬，因为崇敬，所以在乎，因为在乎，继而紧张。我们紧张，或许是我们更看中自己的明天，家人的威望，亲朋的期许。何不来一些娱乐呢？考试前，可以陪朋友、家人聊聊天，看看电视，放松放松心情，但是不要盲目地娱乐，电脑游戏等还是不要玩为好，尽量用不影响考试又对缓解紧张有利的事情来放松自己。
3、自我疏导。高考在所难免，何不放开心胸，豁然接受。高考前，应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕，只要以平常心对待即可游刃有余，力挽狂澜。平时应该以高考的规律约束自己，答题时也要像平时一样不要怯场。

4、做好准备。高考时，可能因为某些不必要的考前失误导致紧张，所以高考前应时刻做好准备。查看准考证的要求，到时便胸有成竹。准备所需考试工具，轻松迎接高考。另外，考生可以阅读一些高考考场相关的知识，减少压力和紧张，做好一切充分准备。
5、向家人、好友说出心中的焦虑可以一定程度上缓解考前紧张，亲朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓励，也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑虑不要积压在心中太久，久而久之待高考来临，遇燃眉之急便对高考产生严重影响，从而可能高考失利。

6、高考时，进入考场四处观望熟悉考场环境，正式考试前可与周围考生交流交流，适可而止，以缓解紧张程度。深深地吸一口气，然后轻轻吐出，反复如此可缓解压力。考试时，暗暗自语提醒自己一定可以，坚持永不放弃，永不妥协，永不气馁。
7、其实高考的紧张，大多表现为心理因素，只要保持乐观心态，积极迎战，做好必要准备，学会自我心里调节即可，可适当寻求心理医生帮助。

Answer 2

我也是复读过来的，说实话，这个确实很有压力。不过，主要还是要靠你自己，平时不要给自己施压，慢慢来，该怎么做就怎么做。相信自己，这点最重要，临近考试的时候更不要想太多了，特别是高考来临的时候，更要有自信！平时成绩那么好，让他不要担心了，只要自己对自己有信心，一定会在高考中正常发挥的（超常发挥也不是问题喔）！本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

他和我的情况挺类似的。我感觉作为一个高中生自己有压力，但是更大的压力来自于家长。我高考时我父母比我还紧张，这样加剧了我紧张，所以第一年没考好。第二年我们一起调整心态，很轻松的谈论高考，所有的人都给我自信，高考之前我妈把我平时的考试成绩汇总给我看，结果发现平均都在680多，然后我就认为我轻松就能考得很好，高考我自己去的没让人接送，没给我做各种加营养的饭菜。结果我考得还挺理想，嘿嘿。

Answer 4

世上本无事，庸人自扰之！

Answer 5

家长怎样帮助孩子克服学习上的紧张和为难情绪