我1.9米身高体重250该如何减肥 去健身房 效果好吗 减到多少算健康啊

Question

如题所述

Answer 1

请参考以下确定你的健康体重：
体重指数：描述正常体重-范围
体重指数=体重（公斤）÷ 身高（米）÷ 身高（米）= 18~24（正常值）
体重在18~24范围内均属于正常。
身高1.9米，体重在65公斤~87公斤之间均属正常。

标准体重：描述正常体重-点
男性：身高（厘米）-105 = 标准体重（公斤）
女性：身高（厘米）-110 = 标准体重（公斤）
标准体重是一个点，是一个评估参考值，不能认为体重稍微偏离标准体重就是不正常。
身高190，标准体重为85公斤。

减肥的最好办法是快走，每天清晨、傍晚各30分钟。
强度以逐渐达到每分钟130步，心率每分钟120次，微微出汗为度。
快走场所最好在远离马路公路的花园、公园、植物园、树林等空气质量好的环境中。
快走穿的鞋底要有一定的厚度及弹性。
走时双臂要甩开，步伐幅度1米左右。
健身房不错，但一定是有品牌的，保质量的，否则白花钱，那里的空气质量一般，有雾霾时去健身房比较好。

减肥是一个系统工程
除了科学运动，还需科学饮食，特别是晚餐一定要少吃，吃少量水果蔬菜坚果即可。
祝顺利地逐渐减肥成功！

Answer 2

减肥需要各方面的要素配合才能见效，按照你目前的情况而言，减肥是有一定难度的，首先需要从饮食开始控制，最好先去医院做个全面体检，搞清肥胖的原因再决定锻炼方案，因为很多肥胖是由于病因造成的，病因不除，肥胖是无法减除的；另外有些疾病是不适合锻炼的，特别不适合高强度锻炼；当然去健身房也是一个锻炼方法之一，但需要了解，找个有专业教练的健身房，通过综合指导才能事半功倍；而且锻炼贵在坚持，只有从开始就建立这样的信念才行。祝你减肥成功！

Answer 3

其实减肥最重要的就是坚持，再好的方法坚持一两天也没用，靠的是毅力和决心，管住自己的嘴，多运动，加油

Answer 4

最好不要节食，流汗是减肥最好的

Answer 5

减到200就好、、、