怎样才可以控制好自己的情绪呢？

Question

如题所述

Answer 1

1、认清坏情绪带来的后果。

我们必须要有这个认知，要清楚认识到坏情绪对我们的影响，比如生气对于我们的身体健康有害，比如增加心脏病发作的风险，影响寿命长短。

除了对健康有影响还会对我们的人际关系造成影响，比如你在家里与老公发生矛盾，但你却把这种情绪带到公司去，直接影响到自己以及他人，久而久之同事之间便会对你有不一样的看法，认为你是一个不好相处的人。

情绪是要靠控制的，作为一个成年人，我们有必要控制自己的情绪，不要让情绪影响到自己乃至他人的工作生活等等。

2、转移注意力。

当你觉得你的情绪有些失控的时候，你一定要采取方法控制它，比如转移自己的注意力，这个是非常不错的一个方法。

当你专注于当下自己的情绪时你会很容易情绪失控做出让自己后悔的事情来，如果转移注意力那么你就不会专注当时的情绪而是让你的情绪转移在另外一件事然后慢慢情绪就会得到平稳。

有关转移注意力的方法如下：

离开是非的，就是离开让你情绪波动的某些人，当你的专注力不在那 ，你的情绪自然会慢慢平稳。

或者去散步，去听歌，去看喜欢的电视，去逛街，尽可能做一些让自己心情愉悦的事情。

另外也可以选择去跑步，跑步可以发泄情绪，让情绪得以宣泄。

Answer 2

首先是情绪这个东西是怎么来的，触发我们有情绪的原因是什么？
有时候收到礼物很开心，看到有人被欺负感到不平，遇到伤心之事很难过……
情绪一定是对应某个行为，可能是自己的，也可能是别人的。那么其实控制情绪就得从这个源头行为开始说起了。
其实行为本身并不会直接让人产生情绪，比如说老板开除了某位员工，他会是什么情绪？这个就不好说了，所以行为本身并不直接对应情绪，两者更不存在一一对应的关系。
这二者中间还有一个很重要的东西就是：看法、理解。你怎么理解这个行为决定了你有什么情绪。还说上面开除这件事情，员工觉得失业了养不了家了会伤心难过；员工觉得终于可以摆脱老板了会高兴；还可能觉得老板实在太无理会愤怒。
那么一个人的情绪就是这么来的，首先有一个事件发生了，然后我们对这件事有自己的看法，这个看法让我产生了情绪。
这时候，再来讨论怎么掌控情绪？不要总想着改变事件，每时每刻都会有不同事情发生，如果你疲于奔命地去堵住事件发生的可能性是不现实的？何况你堵漏本身也是事件。
最好的方法是改变对于事件的看法和理解。用不一样的视角去看待就会产生不一样的情绪。