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蹲起的好处
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推荐答案 2024-01-19
1、蹲起是一种腿部肌肉练习,为有氧运动。有氧运动能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。
2、提高爆发力。爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力和良好的神经调节能力。
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蹲起的好处
和坏处 练蹲起有哪些好处和坏处
答:
1、练蹲起的好处。
蹲起运动可促进机体释放睾丸激素和生长激素,促进肌肉的合成,有利于增肌,尤其是腿部肌肉
。腿部肌肉占人体肌肉的很大一部分,腿部肌肉群的快速增长,提高了肌肉所占的比例,可增加基础代谢率,燃烧更多的脂肪,有利于减肥。
锻炼髋关节和膝关节的灵活性
,增强运动能力,提高腿部的爆发力和耐...
做下蹲运动
的好处
答:
1、下蹲时可以增强肌肉力量,增加身体协调性
,重复活动更可以增加大脑对身体屈伸活动的控制性,使人能适应身体的突然屈伸变化,降低摔倒的风险。同时,适当的蹲起活动可以
增加髋、膝关节的活动,适当增加灵活性
。下蹲活动需要胸背部及腰腹部肌肉的配合,甚至有的动作需要上肢的配合,实际上这是对周身肌肉整体...
四十五岁可以做
蹲起
运动吗
答:
蹲起的好处:蹲起运动是一种有氧运动,
可以锻炼下半身肌肉,提高基础新陈代谢,促进血液向下半身流动,消除下肢水肿性肥胖,增强和改善心肺功能
,调节心理和精神状态。蹲起运动还可以预防骨质疏松、骨关节炎等疾病发展,是健身的主要运动方式。蹲起的坏处:
蹲起坏处就是对膝盖的伤害
。膝关节表面有一层软骨,...
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