男高中生怎样才能长高

Question

如题所述

Answer 1

高中少熬夜，适当运动还有比较大空间的，即使是假性闭合多运动多拉伸至少冲刺5厘米以上。大学了也可以，成年人长高的3大原则：原则一、饮食搭配要科学合理；原则二、体育锻炼不能少，可以为自己日常建立一个运动计划表，保持每天的运动量，其中运动多以有氧的弹跳运动为佳。原则三、早睡早起，避免熬夜：睡眠时是生长激素分泌的高峰期，尤其在深度睡眠时候分泌最多！

23窜一窜就是说的男生，多跳跃多拉伸。我已经锻炼四个月了，长4公分，我是22了男，一周四次左右，现在不锻炼人都不舒服了，习惯了，我是做的——杨云风的锻炼日记里面的长高运动。热身是第一步的，高抬腿2分钟，再压了一会腿，然后扭动关节，再摸高跳100下，踢腿100下，单杠10个（一个吊50秒以上至少），踮脚摸高60结束，热身运动是为接下来的增高运动做基础。

不要直接开始跳越摸高。这几天晚上做简单的拉伸！运动过量 一星期最好有一天休息。只做拉伸。不做其他动作！这几天天气冷，没怎么运动，但是拉伸还是做……春生夏长，现在又是长高时节。

Answer 2

其实男孩子长高还是挺容易的，只要25岁之前，注意躲运动就很好，再加上一些适当的饮食，
1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球；
2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉；
3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键；
4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料；
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量。本回答被提问者和网友采纳