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吃不胖的方法如下:
上睡觉之前是绝对不能多吃的,因为睡觉的时候人不活动,食物积存于体内得不到很好的消化,于是就会加快体内脂肪的堆积,久而久之,就会导致人变得更胖。所以最好的吃饭时间是早晨或者中午,因为早晨或者中午吃过饭之后通过一些身体的活动来消化食物,就可以有效防止体内脂肪的堆积,达到吃不胖的效果。
应该多吃一些蔬菜水果和薯类食物,这些东西不但能补充人体每天需要的营养,更由于其中含有的丰富的纤维而让人产生一种饱腹感,让不再想去吃东西。而且这些东西本身是少脂肪少热量的,即使吃得多一点也不会让人变胖。要少吃一些油炸,动物性食物,这类食物脂肪含量大,所含热量高,会非常容易让人变胖。做到这些,不但多吃也不会胖。
除了暴饮暴食,长时饥饿后大量吃东西这类熟知的不要采取的饮食方式外,还要提倡的是少吃多餐。就是一天吃饭的次数可以是三次或者三次以上,但是要注意每一餐吃的一定要少,要少吃多餐。这样可以让很多人满足进食欲,减少进食量,同时又不会感觉非常难受,以达到吃不胖的效果。