21天减肥怎么才能坚持？

Question

在坚持一天后，第二天就感觉自己坚持不了，到这个时候该怎么办？

Answer 1

看看我给你一些建议：

1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 

Answer 2

最好不要21天减肥法，身体才是最重要的，中途坚持不住暴食是很可怕的，我用的是不吃晚饭加运动，三点之后不吃任何东西，实在饿了吃点水果，早上跑步40分钟，早饭吃的很好，鸡蛋牛奶随便吃，中饭也是，瘦肉，鱼类没有什么特别限定的，吃饱就可以了，减肥最重要是心态，千万别给自己压力，我两个月瘦了12斤，虽然慢了些 但是过程不会辛苦，坚持住，只要不暴食，减肥也是很简单的，加油 祝你成功

Answer 3

想着自己瘦的时候，好多人都会羡慕你

Answer 4

坚持不住的时候打脸

Answer 5

第一天都坚持过来了，第二天你同样也可以坚持到底