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    第一次去健身房，做了杠铃操，当天晚上腿部肌肉就酸痛，第三的天全身都痛，要多久才能好，是不是应该好了才去健身房？

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    推荐答案   2016-03-15
    没有运动习惯，建议从轻开始，突然剧烈运动容易导致乳酸大量产生，适量休息就能恢复
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2016-03-15
    你刚开始练会酸也正常 也可能是 你的训练强度有点大了
    第2个回答  2016-03-15
    必须加强训练度
    第3个回答  2016-03-15
    正常的，不用等好了再去
    第4个回答  2016-03-15
    等休息好了再去追答

    肌肉是需要休息的

    我第一次练疼了一个星期

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    ...身高173 , 想去健身房练肌肉, 我只有晚上有时间 6 点以后。。。_百...答：一般3个月初有成效，健身房效率更高。运动时间下午4点到晚上9点最佳，时间上是没有问题的。
    杠铃操锻炼你的全身肌肉答：另外,据专家测试表明,“杠铃操是世界上见效最快的塑型运动”,每周两次,每次一小时,三个月后就能看出健身效果。 动作示范 准备运动 杠铃操会直接刺激全身每一块肌肉,必须在此前让关节充分伸展开,不然很容易拉伤。 臀部练习 时长:5分钟负重:男5公斤女3公斤手掌放开,宽握杠铃,然后双脚分开与肩膀同宽,让膝盖和脚...
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