睡到半夜腿抽筋是怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
1驱寒保暖。
2注意睡眠姿势。
3走路或运动时间不可过长。
4适当参加体育锻炼⑼
5必要时补充一些维生素E。
6适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收

Answer 2

半夜睡觉时，腿抽筋怎么办？

Answer 3

原因有很多种,如果是青少年,那么在长身高的时候,这个是很显著的特征,因为人在晚上睡觉的时候,是生长的时候,所以抽筋是在长身高.如果是成年人,或者老年人,半夜抽筋就是缺钙的表现,那么就要考虑补钙了

Answer 4

典型缺钙！我有段时间嫌麻烦不吃钙片就每天睡觉抽筋抽醒，建议你坚持每天吃钙片，推荐钙尔奇和安利2个牌子，我一直在吃，现在完全不抽筋了，注意，最好坚持吃下去，钙片这个东西我从小吃到现在了！

Answer 5

可能缺钙吧。多做做运动就好。腿抽筋可以做起来，腿伸直，把脚指头往你身体方向掰，会缓解。