番薯有很多神仙做法。红薯是以前最常见的食材，要说红薯是人们最喜欢的蔬菜，它的出现也是层出不穷，有甜头掉了的热乎乎的蜜饯红薯，也有黏糊糊的红薯球，还有街头卖的烤红薯，在冬天品尝到的温暖，就像下面的图片一样诱人哦，那么经常吃红薯有什么好处？
红薯是一种很好的低脂肪、低热量的食物，有助于减轻体重，非常符合人们减肥的要求，由于其含有丰富的淀粉和膳食纤维，其饱腹感也很强，只要不是热乎乎的蜜饯红薯这种糖就好，很难想象这么简单的食材还有抗衰老的效果，红薯含有胡萝卜素，b它是一种非常有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。
美容抗衰老常吃红薯有助于降低血压，可以促进胆固醇的排出，可以帮助降低心头血管疾病的发病率，这也归功于红薯中含有丰富的钾元素，可以促进钠的排泄，有助于维持正常血压红薯中含有丰富的膳食纤维，还含有钙镁磷等矿物质和亚油酸等。 , 这些营养物质可以帮助保持血管弹性，防止便秘 红薯营养丰富，它含有丰富的糖类、膳食纤维、少量的蛋白质，人体所需的矿物质在红薯中得到充分体现，如钾、磷、钙，以及各种微量元素，如铁、锰、锌、铜、硒等。红薯含有大量的硒，这是一种具有抗氧化作用的重要元素，可以提高抗病能力和延缓衰老。
红薯还含有部分黄酮类物质，也具有抵抗自由基的作用。红薯最好的选择是作为主食，红薯毕竟碳水化合物含量较高，如果单独食用，可能会造成糖分的过量摄入，作为主食不仅可以提供丰富的葡萄糖能量，而且因为含有丰富的膳食纤维，可以延缓血糖的上升速度，增强饱腹感。很多朋友吃了一段时间的红薯就问：为什么我还是胖？因为红薯不是吃了就能瘦的食物，它的糖分很足，吃多了导致糖分摄取过量，就会导致脂肪的增加，存在同样的可能。
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