上篮的正确姿势

Question

如题所述

Answer 1

上篮的正确姿势：

1、高手上篮

最基础的上篮，两步双手护球，手在头顶打板得分。不多介绍了，相信大家打球时都会这种上篮方式。

2、低手上篮

因为第一种高手上篮，在全速快攻时候控制不住身体从而打板进球有点难度。高手上篮另一个缺点就是容易被封盖和干扰。而低手可拉开球与防守直接的距离从而上篮。尤其把防守摆脱到身后时，更容易护球不被干扰。

低手上篮，手从下往上抛球，并且加一定旋转，擦板入框。库里常用低手高抛上篮，就是为了拉开空间并不容易封盖。

3、跳步上篮。

控球，然后大力击球一下，同时跳步收球然后擦板入框双脚同时落地。其中这个跳步要掌握好，不能距离篮框太远。

4、进阶型上篮：反手上篮

所谓反手上篮，就是运球在篮筐一侧起跳，然后反手从另一侧上篮。在篮筐左侧时，用左手上，右侧时用右手上。来看一下反手上篮练习。

如果溜底线反手上篮不熟练的话，可以先从两侧的45度角进行联系，这个上篮时步子要迈大，把防守人挤过身后，完成上篮。

5、内侧手上篮。

能扰乱防守队员干扰或盖帽的节奏，很多时候突破了防守，外侧手上篮，协防容易预判进行封盖干扰，使用内侧手，手距离篮筐也近了，干扰封盖的时间也少了。在溜底线上篮时，外侧手没有角度侧板，此时内侧手有打板角度完成上篮。右侧溜底线，则右侧起跳左手上篮。