经常做梦的话，是最近有什么烦心的事情吗？如果是有什么烦心的事情的话，就大胆的去解决吧，估计如果解决不了的话，还是睡不好觉的，只有真正地解决好了事情，才能不会再感觉到烦躁，然后才能睡个好觉，不会做那么多梦，心里有事情的话才会胡思乱想然后做各种各样的梦。
如果经常熬夜的话，这几天就不要经常熬夜了，就是早睡一些，让自己有更多的时间去休息，休息好了的话，就不会做那么多梦了，然后才能有更多的体力，白天就不会感觉到很困了。
白天没有精神的话，也可以适当的躺会，这样才能有精力去做别的事情，我就是如果那天晚上没睡好的话，第二天上课的时候就没有什么精力，眼睛特别的迷茫空洞，我就会利用课间时间趴在桌子上睡一会，这个时间真么非常有效果，这个时候的十分钟相当于平时的一个小时，所以好好利用啊。
再有如果真的白天特别没有精神的话，可以喝杯咖啡，雀巢咖啡的话就挺不错的，而且适当喝些擦费对于人本身也是有很多好处的，能够延年益寿什么的，总之还是挺好的，就是不要为了很有精神把咖啡当成水去喝，那样的话，真的不是闹着玩的，说不定你这天晚上就有睡不着了，那样就成了恶性循环了。
总结一下，不要想那么多事情，保证睡眠的充足，这样才不会经常做梦，才会有精神做白天的事情。
如果经常做梦，可以通过以下办法：
一，经常做梦的原因分析
经常做梦的原因有很多，通常是从生理和心理两个方面来分析。生理方面的原因，年龄比较大的人睡眠质量通常不好，这可能导致失眠多梦。从心理层面分析，！如果人的压力过大，或者伴随着有紧张的情绪，惶惶不可终日之时，就会经常做一些噩梦。除了上面的一些情绪之外，想问题想得过多，或者过于思念一个人，都会导致夜晚睡眠不好而且失眠多梦。常言所说的日有所思夜有所梦，说的非常有道理的。1
二，对症下药
如果自己的压力过大，造成心理失衡的话，注意在平时生活中一定要多休息。家人或朋友安慰自己的时候，一定要把他们所说的话记在心头，不要死钻牛角尖，这样慢慢的就会是自己的心理恢复正常状态。
如果心理层面出现一些问题，还可以去看一些心理医生。心理医生的治疗方法也是疏导，朋友和家人的安慰也属于疏导的一种。不管怎么说，只要是自己不再考虑那么多的问题，晚上睡梦多的现象就会得到解决。
据有关专家介绍，如果养成良好的生活习惯或者是饮食习惯，那么对于失眠多梦有很大的帮助。比如说在晚上的时候不要喝咖啡或者浓茶。平时多吃一些水果，都是有助于睡眠的。
三，帮助睡眠的小偏方
把核桃仁和黑芝麻捣碎后用开水冲服，能够有效的治疗晚上做梦多的症状。晚上睡觉的时候洗一个澡，或者是用热水泡脚，也能够帮助睡眠。晚上睡觉之前喝一杯牛奶，如果失眠比较严重，就可以熬一些小米粥，里面再放一些莲子和龙眼等等一些水果，也可以帮助睡眠质量。
应该从根本上解决问题，一般来说做梦都是因为精神压力过大，或者是晚上睡觉前情绪比较兴奋，还有一种可能就是白天活动量少消耗少所以晚上也会比较难以入眠多梦。
如果你晚上睡觉的时候都会梦到平时工作上的事情。那么你的多梦就是因为工作中压力过大导致的。这个时候我建议你可以在放假的是出去户外走走或者做一些自己感兴趣的事情能够舒缓心底的压力，这样可以有所改善。
如果是难以入眠并且做的梦很乱没有头绪，那么就应该是神经兴奋引起的，通常晚上睡觉如果看小说或者电影这一些东西会让我们的神经兴奋，所以建议你睡觉前一小时不要看手机或者电脑这一类的电子产品。你可以选择一些书籍来看，或者是泡泡脚放松一下，这些都可以很好的平和心情让你能够轻松入睡。
假如因为白天没有什么事情做让你没有困意而睡不着，或者勉强睡着了也不停的做梦的话，你完全可以在白天的时候增加一些活动，比如说一些户外运动或者做做家务都可以只要让自己动起来就可以。
在白天的时候如果你实在觉得很疲累，那么午睡一会也是很有必要的能够让你的精神得到很好的放松，但是时间千万不能过长以十分钟到半个小时为准就可以了。
午睡太久不仅不会让你得到放松还会觉得头脑发昏，并且午睡多了也会影响晚上的睡眠质量奥。在晚上睡觉前也可以喝一杯有助于睡觉的牛奶，睡觉的时候室内尽量不要开灯也可以放一些有助于安眠的薰衣草精油。
如果你晚上经常做梦，我想可以建议你去做做一些运动。我们都知道，运动对我们身体有很多的优点。其中就有一项就是利于我们的睡眠。所以当你晚上经常做梦，晚上睡不着的时候呢，第二天你就可以做一些运动，缓解一下自己，另外如果你工作压力太大的话，你也可以休息几天，做自己喜欢的事情，或者和自己喜欢的人出去旅游，欣赏一下风景，开阔一下视野，在旅行的过程中能忘记烦恼，忘记工作的压力，忘记生活中那些不愉快的事情，这都是很好的方法。
我记得我上高中的时候呢，因为学习压力太大，晚上也是经常的噩梦，第二天起来学习状态非常的不好，但是我也不知道怎么办，也是我问了我们的班主任，他说如果你学习压力太大的话，你可以自己找时间去操场上跑两圈，出汗了，自身的热一下，清醒一下大脑，这样你晚上就会睡觉，非常的舒服。刚刚我们班人叫的话，我去试了一下，确实是那样，之后我发现晚上睡觉特别香，而且第二天起来之后特别有精神，精力十足的去学习。
所以说呢，我建议你白天没有精神的话，那晚上还经常做梦的话，你就可以多做一些运动，吃一些健康的水果蔬菜，少吃一些油腻的食品。没事的话做自己喜欢的事情，不要每天都被烦恼所充满你的生活。毕竟我们要向前看，快快乐乐的度过，每一天才是人生，最美好的生活。
做梦是自己不能控制的，我们常说做了梦，其实只是因为记得自己所做的梦，你说没有做梦，是因为你不记得自己的梦。
记不记得自己做的梦和睡眠时间是有关系的，有浅度睡眠和深度睡眠。一般都是在深度睡眠中会做梦，能够记起的梦是醒来之前最近时间内做的梦，很多时候我们不止做一个梦，做的梦也会被大脑筛选一遍，所以我们能够清晰说出来的梦并不是我们晚上做的所有梦。
很多人觉得晚上做梦没有睡好，做梦的时间并没有那么长，我们只是想象中觉得做梦的时间很长，实际做一次梦时间是很短暂的，觉得没有睡好是跟睡眠质量有关系，跟做不做梦并没有多大关系。
另外，科学方面也有研究，说梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，当然，长期不做梦，或者长期噩梦连连，肯定是不正常的，身体必然出于亚健康状态，有时可能是消化、吸收功能不太好，也有可能是肝脏不太好，做噩梦怪梦可能是肾脏问题，这时就需要检查身体是否虚弱或有疾病。
所以不要太在意做梦这件事，白天精神不好可能是睡眠质量不高，还是要想办法慢慢提升自己的睡眠质量。
一般而言，成年人的睡眠时间7-8个小时就足够了，有时候还因人而异，像老年人可能5-6个小时就够了，不需要刻意追求睡眠时间，也不是睡得越久越好。只要睡眠后能够恢复正常的精力和体力，就说明睡眠是正常的。
睡觉应该要有规律，让大脑形成固定的作息时间，有利于大脑休息，尽量保证入床后早睡，醒来后早起，不要躺在床上赖着，不然更会昏昏沉沉，影响精神。