可以选择平板杠铃卧推或者哑铃平板卧推，这样的目的是可以增加胸肌的厚度起到塑形的作用。
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第1个回答 2020-06-16
想练出结实的胸肌，最有效的方式是做俯卧撑，初学者可以先练习扩胸俯卧撑，习惯后慢慢提高强度，后面练习窄距俯卧撑，每天坚持，很快可以练出结实的胸肌。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-06-19
做俯卧撑和平举杠铃，这两个动作都是利用胸部肌肉发力来实现的，可以有效的增加胸肌厚度。
第3个回答 2021-04-13
针对上胸肌训练，让胸肌更宽阔饱满，1个动作完善胸肌宽度厚度
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