女性想要在一周内实现肠道清洁和排毒，可以从以下几个饮食和生活方式的改变开始:
首先，第一天的素美人养成，从草莓鲜果沙拉开始。将草莓、苹果切块，香蕉切段，与酸奶和蜂蜜调和，富含果胶的水果能有效清洁肠胃，香蕉有助于缓解便秘，蜂蜜和酸奶则提供排毒养颜效果。
第二天，换上养颜下午茶，玫瑰和薄荷茶能补血益气、通便利水，薄荷还有提神醒脑的功效，为身体注入能量。
第三天，泡澡也是排毒的好方法，用搅拌机打碎的**作为天然排毒剂，帮助清洁皮肤和毛孔，同时兼具美白效果。
第四天，运动配合，慢跑半小时，保持稳定的节奏，既能出汗排毒，也有助于心肺健康。
第五天，晚餐选择番茄菠菜糙米饭，糙米富含纤维，有助于肠胃蠕动，菠菜则能促进新陈代谢，两者结合提供全面营养，帮助清肠。
第六天，精油按摩排毒，如葡萄柚、茴香、迷迭香和杜松子精油，通过按摩促进身体排毒。
最后一天，尝试断食疗法，选择一个休息日禁食一天，不过要注意保持轻松，避免过度消耗体力。
通过这七天的合理饮食和生活习惯调整，女性朋友们可以逐步实现肠道清洁和整体健康提升。