1、超负荷原则：超负荷就是用最大负荷进行训练。运用超负荷来促使肌肉进行最大功率输出，从而刺激训练的靶肌群生理机制产生一系列的反应，使肌肉体积发生变化导致肌肉力量的增长。
2、力量练习安排原则：在进行力量训练时，要先进行大肌群的练习后进行小肌群练习，因为大肌群的练习可以带动小肌群的练习，同时大肌肉群承受负荷能力强不易疲劳；
其次，在力量训练时，安排不同的训练次序，可以保证肌肉都能够交替休息，进而更好地顺应肌肉生理适应机制，使不同靶肌群都能得到更好更科学的锻炼。此外，在进行不同性质的力量练习时,应首先安排发展肌肉爆发力练习,其次是最大力量,最后是力量耐力。
扩展资料
核心力量训练的方法可以采用：
（1）不借助器械的单人训练，主要用于核心力量训练的开始阶段。使运动员体会核心肌群如何用力和有效地控制身体。
（2）运用不稳定器械进行练习，使用瑞士球、平衡板、弹力绳以及振动训练器进行训练。此方法可以充分动员核心区域深层肌肉参与运动，并在训练过程中保持正确的运动姿势。
（3）使用综合器械进行练习，适用于核心力量在中级以上的运动员，经过初期的训练能够很好地控制身体。
（4）不平衡状态下负重练习，通过自身调整不稳定的身体状态下，达到训练神经-肌肉系统的平衡和控制能力，提高本体感觉的目的。
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第1个回答 2017-06-02
首先说说原则！原则一般是指行为上，比如你在一家奶茶店上班，你不能随意的浪费或者私自想喝就喝，更不可能随随便便送人，这就是原则！而底线更多的是说道德上的，比如你不能偷东西，不能杀人，本回答被提问者采纳
第2个回答 2017-06-02
所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。
第3个回答 2019-12-23
核心力量练习的原则包括能量原则和力量守恒原则，就说你吃了多少能量，肯定要把它消耗掉70%，剩下30%就可以了
第4个回答 2020-12-28
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