如果你已经嫁给了这样的男人，并且公婆的情况也不理想，以下是一些建议帮助你自渡：
自我反省：首先，你需要认真思考自己的情况，反省自己的选择和决策。问自己为什么选择这个男人，他为什么吸引你，以及你在这段婚姻中得到了什么。通过自我反省，你可以更好地了解自己的需求和动机，为未来做出更明智的决策。
沟通与表达：与你的丈夫坦诚地沟通你的感受和想法。告诉他你需要他的支持和理解，让他知道你对这段婚姻的期望和要求。同时，也要表达出你的感受和需求，让他了解你的内心世界。
建立独立性：尽可能地建立自己的生活和社交圈子。与朋友、家人或同事保持联系，参加社交活动或兴趣小组，培养自己的兴趣爱好。这样可以让你更加独立和自信，减少对丈夫和公婆的依赖。
寻求外部支持：如果你感到无法应对婚姻问题或情绪问题，可以寻求外部支持。与朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和困惑。他们可以提供建议和支持，帮助你更好地应对困境。
自我成长：通过学习、阅读或参加培训课程等方式，提高自己的情感智商和应对能力。了解情感管理和沟通技巧，增加自己的内心力量和自信心。
考虑未来选择：如果你认为这段婚姻已经无法维持或改善，你需要认真考虑未来的选择。是否需要寻求专业婚姻辅导或心理咨询师的帮助，或者考虑与丈夫分居或离婚。做出决策前要慎重考虑，但不要害怕改变。
总之，自渡需要时间和努力。通过自我反省、沟通、建立独立性、寻求外部支持、自我成长和考虑未来选择等方法，你可以逐渐摆脱困境，找到自己的幸福和满足感。