陈式太极拳的千斤坠是怎么练的

Question

如题所述

Answer 1

1. 太极拳流派众多，各有独特之处和优势。我练习了两年杨式太极拳，虽然它源自陈式，但在发展过程中形成了自己的特点，但太极拳的基本原理是相通的。
2. 太极拳常被误解为老年人的慢节奏体操，这其实是一个误解。事实上，太极拳是一种实战武术。太极拳强调放松和全身协调，初学者通过缓慢的动作来体会放松和协调，熟悉用意不用力的技巧。
3. 在太极拳中，棚法是基础，它利用物理学中的圆形抗压原理。练习者需要用意念引导力量，按照八法的原则进行运动，意念在力量之前，即先在“意”中策划方案，然后执行。
4. 太极拳追求的是全身协调一致发出的力量，而不是将拳力和腰力分开运用。此外，太极拳不提倡使用蛮力，而是要利用自身的协调发力，以及借用自己的或对手的力量，即借力打力。
5. 太极拳非常重视站桩，因为力量源于脚下。站桩时要保持身体正直、圆裆开胯、膝部弯曲不超过脚尖，脚掌紧贴地面，十趾抓地。胸部空灵、腰部充实，尾骨微收，命门穴饱满。
6. 练习太极拳后，步法会变得松柔轻灵，同时又沉稳稳固。这种练习方式使得太极拳步法既有弹性又稳定。
7. 千斤坠是太极拳中的一种技巧，追求的是下盘稳固，使得对手难以动摇。陈式太极拳的动作快慢结合，节奏清晰，转换间体现出太极拳的圆转和连续不断的意境。
8. 陈式太极拳中的砸拳是其标志性动作之一。有了扎实的桩功基础，太极高手能像牛皮糖一样粘在地面上，看似容易被推动，实则难以撼动。即使对手的物理力量比太极拳手大很多，但如果力量控制不协调、不迅速，容易被太极拳的圆劲卸掉。
9. 太极拳高手在向下砸拳时，全身力量协调一致，使得力量千斤难移，这就是太极拳的千斤坠技巧。