早晨跑步前要不要吃早饭？

Question

如题所述

Answer 1

早餐应在跑步之后吃，刚吃完饭不宜做剧烈的运动。
在跑步运动完的后三十分钟摄入早餐，以免在跑步时引起肠痉挛引发呕吐等情况。怕饥饿的话可以在跑步前进食一杯麦片。
如果跑步前吃早餐会加重胃肠负担的，还易导致胃下垂，还是跑步后再吃早餐为好。
早晨不要饭后运动，除非你能保证饭后1-2小时后运动，否则吃了饭马上运动容易引起消化不良。

但是，一般早晨人的血糖水平比较低,这时有的人空腹运动会感到发晕无力,所以早晨运动前30分钟左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一点点东西,比如1-2片饼干即可.然后,等运动后30-1小时后再吃正规早饭。

Answer 2

早上晨练要不要吃早饭？现在知道还不晚

Answer 3

跑前最好不要吃饭，可以饭后半小时之后运动！
早晨最好不要跑步，尤其是在太阳没有出来的时候（空气中二氧化碳含量很高），可以做一些舒缓的伸展运动。
下午4，5点钟是运动的最佳时间。