我们应该怎么做，才能有效提高免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

免疫力，指的是“免除疫疠”，也就是防治传染病的意思。从生物学上来讲，是指抵御疾病发展的能力。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。用墨磐石可有效增强免疫力，饮食调理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。
提高人体免疫力的方法有如下几点:
1、应当经过改善生活方式，尽量进行健康的生活而增加体内免疫力，例如早睡、早起、不要熬夜，清淡饮食，尽量要做到低盐、低脂、低糖饮食，或者保证每日的饮水量，在原有饮水量的基础上增加1000到1500ml，还能吃一些富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，都能够提高人体的免疫力。
2、还可以经过一定的进补中药来提高人体免疫力，例如服用冬虫夏草，阿胶，人参，党参，红花，丹参，红景天等药都可以起到补气、益血、益气，增加人体免疫力和抵抗力的效果。
3、还可以经过西药来辅助治疗，例如可以注射胸腺五肽或者丙种球蛋白，白蛋白等都能够增强人体的免疫力。

Answer 2

日常生活中可以通过运动锻炼来提高免疫力，运动可以是的体内的抗炎因子活性增强，促炎因子的活性会降低。能及时清理身体形成的炎症，使得炎症难以及时形成和积累，这也是免疫力加强的表现。除了运动，还可以通过健康饮食⌄规律作息或吃些一些滋补品保健品来提高免疫力，比如一些老人会吃广药的灵芝孢子油来扶正固本提高免疫力，近两年这个产品也越来越火了，前不久还得了ADMEN国际大奖。

Answer 3

多做运动还是有必要的，坚持做有氧运动后，一般是12周后身体的免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。如果没有办法坚持运动，也可以尝试楼上说的那个灵芝孢子油挺快见效的，我妈也在吃，身体确实是以前好了，少感冒，少生病了，睡眠也改善了不少百度能查到相关资料的。

Answer 4

靠运动提高免疫力不是“临阵磨枪，不快也光”，一定要多坚持才会有效果，但是大部分人忙工作和学习，连休息的时间都不够了，就更不要说克服懒癌去坚持运动量百度也查得到的。