晒太阳的好处有哪些？哪个时间段出去晒太阳比较好？

Question

如题所述

Answer 1

我们通过皮肤和眼睛接受紫外线，紫外线会增强人体的免疫力，因为紫外线B光束会促进维生素D3的生成，而维生素D3也会增强人体的免疫系统，并且在身体的许多变化过程中起催化剂的重要作用。如果你曾经有过非黑色素瘤皮肤癌，补充维生素B3很有必要，再者，平时多吃一些富含维生素B3的食物（比如动物肝脏、鸡胸肉、三文鱼、猪肉、牛油果、蘑菇等等），也可以带来一些相关益处。

改善关节问题。缺钙、寒冷会导致或加重关节痛，晒太阳一方面通过补钙来缓解关节不适，另一方面晒一晒四肢，温暖的阳光有利于关节局部的血液，改善酸痛现象。阳光可以帮助人体产生维生素D，促进补钙，对骨骼的发育和健康非常重要。老年人、孕妇、哺乳期妇女、绝经女性都是骨质疏松症的高危人群，冬天多接触阳光可以预防骨质疏松，增强人体的免疫效用。

阳代表着刚强、热烈、积极，男人在外劳作接受的阳光多体格也更加健硕，女性长期负责家务晒的太阳少身子也相对更柔弱，所以晒太阳给人体最直接的好处就是可以补充阳气，身体更加健康。从身体方面讲，紫外线能促进皮肤7-脱氢胆固醇合成维生素D的，而维生素D能促进钙的吸收，促进骨质钙化。简单的说，晒太阳有助于促进钙吸收，能有效预防佝偻病。

对骨质疏松，关节炎，补钙效果特好，经过太阳紫外线照射可以杀菌消炎，晒太阳时间最好是中午9点左右，下午4左右，所以老人孩子要经常晒晒太阳对身体很有益处。一般维生素D会和钙一起被谈起，维生素D能够促进钙质被人体更好地吸收，所以一般会说光是补钙会做无用功，必须要和维生素D一同补充才有效果。

Answer 2

首先就是可以达到补钙的效果，然后也可以使得一个人心情变好，同时也可以预防关节炎，而且也可以提高身体的动力，尽量要选择上午10点的时候。

Answer 3

经常晒晒太阳可以预防感冒，能提高激素的水平，降低患癌症的风险，能增强人的免疫力，同时也可以预防近视。每天上午10点和下午的4点这个时间段出去晒晒太阳是比较好的，这个时候的紫外线偏低，而且人也特别的舒服，也不会把人晒伤，每次最多晒20分钟就可以，切记不要时间太长。

Answer 4

晒太阳可以给身体补钙，能够促进身体的发育，预防各种疾病，补充身体的维生素等等，一般在上午6:00~9:00的时候，这一时间段的阳光是很温暖柔和的，适合晒太阳。

Answer 5

晒太阳可以补充人体所需要的维生素，预防皮肤病，防止贫血，还可以增强人的免疫力，促进新陈代谢，让自己的心情更加愉悦，每天可以在9:00~10:00，下午3:30~4:30左右去晒太阳，这个时候晒太阳是最好的，但是在晒太阳的时候也要注意防晒，晒太阳的时间不要太长，以免晒伤。