不吃晚餐和晚餐吃太晚，到底哪种更伤身？为什么？

Question

如题所述

Answer 1

大多数人可能平时工作比较忙碌，所以一不小心就错过了自己晚餐的时间，所以很多人就陷入了一种纠结到底，不吃晚餐和晚餐吃饭了，哪一个更加容易伤身体？其实这两种方式都是比较伤身体的，都会对身体造成不同程度的损伤，所以没有什么可比性。

如果一个人在晚上的时候经常不吃早餐的话，身体里面储存的糖分就会消耗的差不多，然后到了晚上的时候就会出现血糖偏低的现象，这我觉得自己头晕眼花。随着身体里面血糖成分的降低，人会感觉到特别饿，这个时候大脑的兴奋度也会随之降低，如果继续在学习或者工作的话，整个人的反应就会变得迟钝，很多注意力也会变差，然后生活就会受到影响。如果一个人偶尔不吃晚餐的话，不会给身体造成什么影响，但是如果长期不吃晚餐的话，身体所摄入的能量还有营养成分就没法满足身体的需要，就会引起一些不良后果。例如可能会精神不振，或者是体力不支，皮肤也会变差，还会贫血和骨质疏松。

而且长期不吃晚餐的话，肠胃功能也会遭到破坏，非常容易患上胃炎或者是胃溃疡。但是如果晚餐吃得太晚，对身体同样也是有影响的，和不吃晚餐相比的话，晚餐吃得太晚，个人还是有可能会因为血糖含量降低，然后头晕眼花，正常的学习和工作会受到影响。

有些人就是因为晚上没有吃晚餐，所以到了很晚的时候由于饥饿，所以就会大快朵颐，觉得要好好犒劳自己。但是如果在晚餐吃太晚的时候，还吃很多高热量的食物，例如炸鸡、烤鸭等等的话，身体的热量就会堆积，然后就会发泡。而且晚餐如果吃的太晚，身体的食物的话，没有消化，肠胃又要继续的去，工作到时候就会给身体带来负担，而且也会影响到正常的睡眠。

Answer 2

你习惯几点吃晚餐？
5~6点还是8~9点？
不同时间进餐对身体有什么影响？
最佳进餐时间是几点？
来来来，一起了解一下~
晚餐吃得太晚
增加肥胖症风险
晚餐食用过饱，加之夜间运动量少，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，也会增加患肥胖症和糖尿病的风险。
容易患脂肪肝
晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。
增加患结石风险
餐后4～5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，排钙高峰到来时已入睡，尿中大量的钙会沉积，久而久之可能形成泌尿结石。
不利于胃肠健康
晚餐如果吃得太晚，收拾完就更晚了，很多人不想再出去运动，食物得不到充分的消化。迫使肠胃不得不“加班”工作，增加了消化系统的负担，时间久了，人的肠胃功能就会减弱，导致肠胃疾病。
糖脂代谢异常
晚餐后10小时，血里的脂肪酸水平才能归于空腹状态。较晚吃晚餐，会使第二天早晨进餐前血糖和血脂，还没有来得及恢复到空腹状态，跟第二天早餐引起的血糖升高叠加到一起，容易引起糖脂代谢异常。
晚饭什么时候吃
最佳进食时间：17:00~19:00
从内分泌和消化角度考虑，晚餐最佳进食时间是17:00~19:00，最好别超过19点。而且晚餐还是平衡早午餐的好机会，因此在食物种类上，最好选择与早午餐不同的蔬菜、肉类等。
如果时间不允许，也不要太接近睡眠时间吃晚饭，同时要注意吃得越晚，就要吃得越少。
记好这几点 吃好晚餐
蔬菜：肉：饭=2:1:1
这里的蔬菜不包括土豆、山药等淀粉类蔬菜，肉类可以用豆制品（比如豆腐、豆干等）和海产品替换，饭代表所有淀粉类食物，比如杂粮米饭、红薯等。
如果早餐和午餐没有摄入足量蔬菜，晚餐的蔬菜、肉、饭比例可以增加到3:1:1。
多吃蔬菜还可以有效控制热量，增强饱腹感，防止摄入过多热量。
吃到七八分饱即可
七分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。
晚饭后 下楼走30分钟
吃完晚饭后下楼走路30分钟，不仅可以消耗一小部分热量，还可以增加肌肉细胞从血液中吸收葡萄糖，从而控制血糖。
胃不好 睡前3小时不进食
食物进入胃肠道后，在1~2小时内达到吸收高峰，4小时左右才能完全排空。
睡前3个小时，最好停止进食，防止胃食管反流（俗称烧心）。
如果有烧心的症状，不仅需要避免高油脂、高糖、辛辣食物，远离咖啡因和酒精，而且吃完晚饭还要等至少3个小时再躺下。本回答被网友采纳

Answer 3

不吃晚餐和晚餐吃太晚，相比较起来是晚餐吃得太晚比较伤身；因为吃的太晚的话，睡觉的时候身体还有一些食物没有消化掉，在晚上的时候，肠胃也要运转去消化这些食物，是会影响睡眠质量的，所以说晚餐吃的太晚比较伤身。

Answer 4

不吃晚餐更伤身；因为不吃晚餐的话，长时间下去对胃部会造成一些伤害，可能会得胃病的。

Answer 5

不吃晚餐更伤身，这样做可能会影响到身体的代谢，也会导致血糖偏低。