早晨,给孩子做什么样早餐最营养美味?

如题所述

很高兴回答这个问题。早晨,给孩子做什么样的早餐最营养美味?

其实我觉得应该是早餐做什么孩子最爱吃,不然你做的营养美味,孩子不爱吃也是白搭。早餐是一天的开始,所以早餐一定要营养全面,不能随便吃点就完事了。吃一顿营养丰富的早餐有助于提高孩子的学习效率。那么则么才能为孩子做一顿营养丰富的早餐呢,首先的了解孩子喜欢吃什么。

早餐品种有很多,但是我想从中式和西式早餐来和大家说说,先说中式早餐,

包子,馒头,花卷,蒸饺这样的碳水化合物主食早餐必须要吃,因为经过一夜的消化小朋友的胃已经排空了,所以必须补充足够的碳水化合物,至于口味是咸味的还是甜味的就看小朋友的喜爱程度了。

除了主食我们还要搭配蛋白质,最常见的就是鸡蛋和牛奶,蒸,煮,煎都可以喜欢哪种烹饪手法就做哪种。最后就是维生素类的,各种青菜,早上的青菜不要炒,避免食用过多油脂,我们用水焯一下即可,加点生抽滴几滴香油就可以了,尽量吃的清爽些。至于肉类大家可以吃点酱牛肉这样的纯瘦肉。


再来说说西式早餐:同样是主食那就是面包(甜的咸的软的硬的),三明治,华夫饼,法式煎面包这样的碳水化合物必不可少。

再说蛋白质就是牛奶,鸡蛋这两个食材放在一起按照一定的比例蒸味道非常好,又容易吸收,还可以做成水果味的,大多数小朋友都爱吃。

西式早餐的蔬菜西兰花可以水煮甜味,生菜这样的蔬菜可以直接夹到面包里。西式早餐的肉类主要是各种肠,培根,这个我不是很推荐,还是吃点中式早餐的肉类比较好。


还有一个没说那就是我们早上喝的稀的,各种粥类,牛奶燕麦谷物类,果汁类很多选择,其实现在的早餐已经没有明显的中西之分了,吃完包子喝果汁也是没问题的,吃个面包喝点小米粥也很好。主要还是看小朋友喜欢什么,按照他喜欢的口味来做肯定是没有问题的。主要就是建议大家早餐别吃太油腻的东西,和腌制类的东西,小朋友身体还没有发育好我们尽量选择容易消化吸收的食物。这样才能让小孩健康的成长。

温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2021-01-26
早餐可以准备的多样化一些,也可以让孩子吃一些牛奶或者是包子等等,而且新鲜的水果也是非常不错的。
第2个回答  2021-01-25
一天当中,早餐是最重要的,早餐可以让宝宝喝一瓶奶,可以准备小馒头,面包,鸡蛋,蔬菜瘦肉粥等食物。
第3个回答  2021-01-25
早餐是一天当中最重要的,首先可以准备两个水煮蛋增加蛋白质。然后可以准备面包或者面条,再加上纯牛奶就特别营养
第4个回答  2021-01-25
宝宝早餐应该吃富含蛋白质的食物,譬如、牛奶、鸡蛋,可以适当的喝点牛奶和豆浆。因为早餐是一天中最重要的一餐。人体一天的活动一般把早餐里面的营养成分都能吸收和利用起来,所以早餐上一定要选择多样化的食物。