大家都应该知道，为了继续维持生命，人们不能一直停止呼吸，即使他们睡着了。呼吸的时候，吸收大量的氧气，确保身体所有部位的氧气供应，呼出大量的二氧化碳，排出体内的代谢物。因为人类细胞一直在新陈代谢，所以一直都需要氧气供应。如果供氧不足，就会严重影响体内细胞的新陈代谢。
研究发现，睡觉时有一百四十九种有害物质如二氧化碳可以从人的呼吸道排出，一百七十一种化学物质可以从皮肤毛孔排出。即使是一个健康的人，一夜之间也可以通过呼吸和咳嗽排出近一百亿个细菌和病毒。如果头埋在床上，很容易感染这些有害物质和致病菌，并诱发呼吸道炎症和皮肤病；患有气管炎、肺病和心脏病的年轻人不应该蒙着头睡觉，否则情况会更糟。
有些人有睡被子的习惯。睡在被子里会严重影响他们的呼吸。因为蒙住眼睛后，头部空间变小，空气难以循环，氧气量因呼吸而逐渐减少；同时，头部周围的二氧化碳变得越来越集中，因为呼出的二氧化碳很难释放。这样，呼吸的气体就不能使肺和血管充分交换气体，从而导致身体各种器官失去良好的调节和新陈代谢速度的降低。因此，有这种习惯的人早上醒来时经常眼皮浮肿、无精打采、无精打采，甚至打哈欠，而且他们的全身都是酸的。这种症状主要是大脑代谢受到影响的表现。虽然一个人已经起床，但他的大脑仍处于半睡眠状态，他的脑神经活动不能立即恢复正常。在这种情况下，你怎么能读一本好书或者做好工作呢？有些甚至影响了一整天的工作和学习。
因此，盖着头发睡觉绝不是一个好习惯。有这种习惯的人必须下定决心，为了自己的健康和更好的学习和工作而改掉它。事实上，改掉这个习惯并不难。如果单单只是因为恐惧，我们应该首先消除心理负担，参加社会活动和体育锻炼，培养开朗的个性；如果单单为了保暖，或者你害怕改变习惯后睡不着觉，这并不难。你可以在睡觉前用热水浸泡你的脚，或者再喝一杯热牛奶，这会帮助你入睡。
