早饭是很多人经常说到的话题之一，有很多人会认为吃，早饭是有好处的，但是也有些人觉得，吃早饭没什么好处，不吃早饭的话还能够起到减肥的目的。那么究竟不吃早餐可以减肥吗。
不吃早餐能减肥吗
在减肥的时候，是不可以不吃早餐的：
1、在减肥的时候，如果不吃早餐，容易会在午餐或晚餐时，出现报复性过多进食的行为，，导致摄入更多能量，甚至可能会出现更严重的肥胖。
2、在减肥期间不吃早餐，会引起微量营养的缺乏，例如维生素以及矿物质。而维生素以及矿物质，对于在减肥期间会起到很好的能量代谢调节的作用。
3、除此之外，不吃早餐还可能出现反应变慢、注意力无法集中的情况。当自身的血糖浓度低于正常值的时候，大脑的兴奋性就会降低，容易出现反应迟钝，进而影响工作以及学习的效率。
什么样的早餐最容易发胖
1、甜点面包+果汁(785大卡)
这个早餐组合中，菠萝面包即使不包馅料，热量也爆表。而且在配料表，基本上成分就是糖、人造奶油以及小麦粉。同时，市场上售卖的果汁很大部分都不是纯天然的，会加入了很多水以及添加糖。
2、馒头+咸菜+稀饭(500大卡)
整顿早餐缺乏优质蛋白以及蔬菜膳食，热量不低，但很容易饿。而且咸菜是高盐食物，属于高血压发病的比较危险的因素。
3、葱油饼+含糖豆浆(700+ 大卡)
4、牛奶泡麦圈(700大卡+)
如果想要减肥的话，就要从吃健康的早餐开始吧。