比较胖的女生，应该如何备孕呢？

Question

如题所述

Answer 1

比较胖的女生，应该如何备孕呢？

肥胖容易引起排卵障碍降低女性怀孕概率由于体内堆积了过多的脂肪，肥胖女性的雌激素经常维持在较高水平，抑制促性腺激素的生成，影响卵泡的发育，引起排卵障碍因此肥胖女性比正常体重的女性更容易发生月经紊乱。 这样，肥胖降低了女性怀孕的概率。肥胖影响胚胎质量，早期流产风险高肥胖通过改变卵巢卵泡液的微环境来影响卵母细胞，增加血清游离脂肪酸，影响女性卵母细胞的生长和发育，影响胚胎的质量另外由于肥胖女性子宫内膜的微环境也受到影响，早期流产的概率会增加。

肥胖增加孕产期风险胎儿异常风险高怀孕期间肥胖的女性容易发生妊娠期糖尿病、重度子痫前期等并发症。同时，胎儿先天异常，脊柱裂、神经管缺陷、心血管异常的风险很高因此肥胖女性要怀孕首先必须减肥改善胰岛素抵抗，改善内分泌紊乱，促进排卵，提高自然怀孕率降低妊娠期糖尿病和高血压的风险：随着年龄的增长，内脏脂肪也增加，特别是备孕女性，肥胖对母体和胎儿的影响变大

备孕要健康均衡饮食为了防备怀孕必须健康均衡的饮食其实，备孕最需要的是我们有健康的饮食习惯，均衡的饮食方式均衡的饮食基于饮食营养素的平衡，减少每天摄入的总卡路里。 原则上是“适合低能量、低脂肪、优质蛋白质”(如鱼、蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)。不要暴饮暴食，好好咀嚼慢慢吃，延长吃饭时间； 可以减少饮食减少饥饿感。也可以由专业营养师进行专业的营养指导，学习控制分数和选择健康食品等简单的饮食计划方法，建议总量控制、均衡营养、食品多样化适当的运动怀孕的肥胖女性每天至少进行60分钟的体力活动。 中等强度的有氧运动每周至少进行180分钟，每周至少进行5天。

Answer 2

建议在备孕期间合理的减肥，尽量瘦下来，因为较胖的女生在怀孕后极易出现孕期糖尿病，不仅可以对孕妇本身的身体造成伤害，而且还会造成胎儿在母体内发育或代谢障碍

Answer 3

在饮食方面一定要注意，要饮食清淡，不要饮食过于油腻，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如，苹果，香蕉，橘子，橙子，柚子，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。还要多补充一些钙，铁，锌，镁等一些微量元素。每天也要多做一些户外运动。

Answer 4

应该去健身，这样可以瘦下来，有利于怀孕。

Answer 5

饮食宜清淡，最好多摄入“三低一高”的食物，比如低盐、低油、低糖，高纤维的食物；香烟、酒精、咖啡因也是减肥和备孕过程中的“大敌”，所以在备孕期间，必须戒烟戒酒。