吃维生素c有什么好处？

Question

吃维生素c有什么好处

Answer 1

维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外。维生素C具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，有助巩固细胞组织，强健骨骼和牙齿，增强免疫力，预防感冒等疾病及促进钙、铁的吸收，帮助胶原蛋白合成。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。 　　作用功效： 　
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
2、改善铁、钙和叶酸的利用。 　　
3、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。 　　
4、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛 　　
5、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 　　
6、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。 　　
7、充分吸收可以抑制血压上升。 　　
适用人群： 　　
1、过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者； 　　
2、免疫力低下，易感冒者； 　　
3、常期服用药物如：抗生素、避孕药、减肥药的人群； 　　
4、牙龈经常发炎出血者； 　　
5、精神压力过大者；经常吸烟饮酒者； 　　
6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸饮料等人群。 　　
服用方法： 　　每天1次，每次1片，嚼食。

Answer 2

Answer 3

吃维生素c可以提高人体免疫力，增强抵抗疾病的能力，不过补充维生素c最好是食补，多吃一些含维生素c的食物，比如猕猴桃，西红柿的，食补还是更健康的。

Answer 4

我吃维生素C好几年了，最开始吃的就是那种最便宜的药房里就可以买到的那种，现在吃的是来益维生素C含片，是浙江医药生产的大品牌比较安全放心，随身携带，想起来就吃一片，一直坚持吃。都说吃维生素C美白，我也不是为了美白，就是为了提高免疫力，不过美白效果好像是有一些的。而且，对口腔溃疡效果也挺好的，我基本上没有溃疡过，同事口腔溃疡给她吃了几片就好了，现在同事也买了来益维生素C含片开始服用了。本回答被提问者采纳

Answer 5