中国男性卧推力量标准介绍如下：
第1阶段：空杆（20KG）
大多数新手会经历这一过程，初入健身房勉强能驾驭一根空杆，有时候还会左摇右晃，这时处于熟悉动作的时候。
第2阶段：30KG（一边5KG）
空杆适应了，开始往上加杠铃片，虽然只多了10KG，但也算有所进步，这个时候要追求动作的完整性，不要瞎晃就行。
第3阶段：40KG（一边10KG）
达到“热身重量”，这个时候胸肌会有一点点形状，手臂也会日渐粗壮，内心会有一丝小窃喜。
第4阶段：50KG（一边15KG）
有数据显示，中国男性平均卧推水平在45KG左右，祝贺你，已经超过了中国男性的平均水平了。
第5阶段：60KG（一边20KG）
对很多人来说，这已经算是自己的体重了，对于没训练过的人很难驾驭的了这个重量。
第6阶段：70KG（一边25KG）
能推起这个重量，意味着你胸肌较以前有了显著的变化，训练痕迹更加明显，你可以自豪的请人帮忙保护了。
第7阶段：80KG（一边30KG）
如果你能推起这个重量，那一定已经有了不错的胸肌盔甲，走在街上，别人一眼就能看出你是练过的，当然在健身房也一定会有很多小白偷偷在瞄你。
第8阶段：100KG（一边40KG）
你已经是健身房牛逼的存在了。当然女生会劝诫你：“别练了，再练就不好看了”
第9阶段：140KG（一边60KG）
这已经是普通男性两倍体重有余了。这个重量做组，绝对处于健身房的大神级别，上肢力量非常强大，可以完爆中国90%以上的男人了。
第10阶段：200KG（一边90KG）
健身房基本看不到这样的存在了，即便是在运动员当中也属于翘楚，能推起这个重量，可以考虑去参加力量举比赛了。
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