刺刀操练教程16步内容如下：
1、突刺（三连刺）
用途：用枪刺刺敌上体要害部位，其动作要领为两臂向目标猛力推枪，以右脚掌的蹬力和腰部的推力，推动身体向前，随即以小腿带动大腿使左脚向前踢出一大步，在左脚落地的同时突刺。
2、防左侧击
用途：用枪托击敌人头部、当敌向我左方刺来，冲击较大，防开后不变突刺，左手拉，右手推，结合腰部向左旋转的力量，用枪托后踵猛击敌头部。
3、勾踢腿
用途：勾踢敌脚跟、小腿，用枪托击敌胸部、左脚尖稍向外摆，起右脚，脚尖里勾，由后向左前猛力勾踢，同时两手协同用枪托击敌胸部。
4、上步撞击
用途：用枪托撞击敌面部或者胸部、右脚向前一大步成弓步，两手向前猛力推枪。枪托在前，枪面在前，枪面向右，枪身略成水平。
5、外拨转身刺
用途：拨开敌踹腿，向敌突刺、当敌踹我右膝，收右脚成虚步，同时两手协同用枪托向右拨开敌腿，枪面向右，枪身与地面成45°，右手与膝同高。随即在向右转身的同时，右脚猛力下踏，出左脚向敌突刺，然后成预备用枪姿势。
6、弹匣击弹踢
用途：用弹匣击敌面部，弹踢敌裆部、按防左的要领防开敌枪后，以两脚掌的蹬力和腰部的挺力，同时两手向前猛力推枪，用弹匣末端击敌面部，抬右腿弹踢。
7、马步击肋
用途：用枪托击敌右侧肋部、右脚向前一大步，在左转身的同时，两手协同左手拉，右手推，由下向右上方猛击，成马步。
8、上步砍劈
用途：用枪刺座附近砍敌头部、颈部、在右转身的同时左脚向前一大步，同时右手拉，左手推，用枪刺座附近砍劈敌臂部、面部或颈部。
9、后击砍劈
用途：用枪托砍击后面来敌的面部或胸部、当敌人来自后方时，以两脚跟为轴身体向右转90°，同时两手向后拉枪（右脚向前一步）并转头向后看，枪托击敌面部、胸部。
10、防下刺
用途：防开敌向我下部刺来的枪，反刺敌胸部、当敌向我下部刺来时，左手向下稍前右迅速推枪，同时右手用四指和手腕向上稍前内猛带枪托，以两手的合力，用枪刺座附近猛击敌枪。
11、立枪挡拨侧踹
用途：挡拨敌枪，踹敌腹部、右腿屈膝的同时，左手拉，右手推，将枪立于体前，枪面向后，左臂弯曲，右臂自然伸直。
12、上步下砸
用途：用枪托击敌裆部或腿部、右脚上前一步落地成右弓步的同时，两手同时用力用枪托向前下猛力下砸。枪面向右，枪托末端与膝同高，目视枪托。
13、横劈下击
用途：用枪刺劈砍敌腹部和用枪托击敌裆部、左脚向前一大步，在向右转身的同时，左手推，右手拉，横劈敌腹部。此时，枪面向左，枪身略成水平，随即向左转身，左手后拉，右手向前下猛推，以两手的合力用枪托后锺猛击敌裆部。
14、虚步架枪
用途：防开敌从上至下的劈枪或盖击、上右脚成右虚步，左腿自然弯曲，重心落于左脚，同时两手协同将枪向右前推出。
15、上步横击
用途：用枪托击敌腰部或左侧肋部、右脚向前一步，在向左转身的同时，左手拉，右手推，用枪托后锺猛击敌肋部，成马步，目视枪托。
16、转身突刺
用途：转身向后方来敌突刺、在由左向后转身的同时，按突刺要领突刺。尔后拔枪，成预备姿势。