165cm男生标准体重表

Question

如题所述

Answer 1

165cm男生标准体重标椎是109斤。

根据世界卫生组织的一个计算公式，会这样计算，男性的标准体重=(身高—80)*70%，其中身高的单位是cm，换作一米七五的男性，就是(165—80)*70%=66.5kg，对照表格，不难发现，基本上30岁的男性都符合这样的体重标准。在算标准体重过程中，大于66.5kg，小于66.5kg，只要符合10%的误差，都是成立的。

除了通过这样的计算公式外，通过了解BMI指数，也能大致的了解自己是胖是瘦，需不需要减肥。在BMI中国标准中，指数低于18.4，说明身材偏瘦，指数在18.5—23.9之间，说明是正常体重。指数在24—27.9之间，说明超重了，超过了28，说明是肥胖身材。结合男性一米七五的身高，65kg的体重，算出BMI在21.22，刚好在正常体重那个范围内，不胖不瘦。

通过健身保持标准体重的方法

要循序渐进地增加运动量，很多新手都会在运动后疲惫一个星期，就是因为开始得过快，超越了极限，因此要慢慢来，锻炼是急不得的，要有节制地完成你的练习，才会达到好的效果，尽量采用多运动的方式。

这么看来选择3-6磅的重量会比较适合，通常重复动作15-20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8-12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。