改变讨好型人格第一步要怎么做？

Question

如题所述

Answer 1

改变讨好型人格需要一定的时间和努力，以下是一些可能有用的建议来帮助你开始这个过程：

1.了解自己。首先，你需要认识到你是一个讨好型人格，并尝试了解你的自我认知和自我价值观。了解自己的弱点和优点，以及你自己的需要，是改变讨好型人格的第一步。

2.建立自信。讨好型人格通常缺乏自信，因此建立自信是重要的。尝试在自己擅长的领域中发挥优势，并坚持做自己觉得有价值的事情。

3.学会拒绝。讨好型人格通常不喜欢拒绝别人，因此学会拒绝是重要的。你可以逐渐练习说“不”，并确保你在拒绝时保持礼貌和尊重。

4.建立健康的界限。讨好型人格通常没有健康的界限，因此需要学会为自己设定健康的界限。这可能包括学会说“不”，以及学会在需要时为自己争取自己的权利。

5.寻求支持。改变讨好型人格可能需要时间和努力，因此找到一些支持你的人是非常重要的。你可以寻求专业帮助，例如咨询师或心理治疗师，也可以寻求来自家人、朋友或同事的支持。

最后，改变讨好型人格需要坚持和耐心。这不是一夜之间的事情，需要你逐渐地去改变和调整。始终保持积极的态度和信心，相信自己能够克服讨好型人格，成为一个更自信和独立的人。