第1个回答 2021-03-30
快走是这样一种锻炼方式，快走就是跑步基本差不多，这就是年轻人锻炼的人多，因为他们年轻人火力大。他们这样走路也可以减肥，也可以锻炼精神身体更精神，所以这就是适合青年人，他。他们自己的锻炼方法。如老年人，他们只在散步。的情况下，打太极拳跳广场舞，这就是上年纪的人比较喜欢这项运动。快走都是年轻人，喜欢的一种运动，一来能减肥，二来能提高自己的精神更希望身体更健康。所以锻炼各种方法办法很多，适合自己。那个运动觉得适合自己自己走。坚持下去。锻炼身体会更健康，免疫力会提高。这就是我们的理解和想法。你不知道不知道你们怎么想，我们是这样想，上年纪的人必须要保住自己的身体，能承受下我们才能慢慢的锻炼，坚持就是对身体。带来很多的好处，贵在于坚持。你说我说的对吗？祝大家都身体健康。生活愉快。万事如意。
第2个回答 2021-03-30
由于快走运动不剧烈，难度不大，对身体体质较差、身体肥胖或者肥胖的人，做健身减脂锻炼很有效，也不容易对肌肉关节造成损伤。快走属于有氧运动，可以有效的燃烧脂肪，还不会让腿部肌肉变粗，快走40分钟以上身体会出汗，同时排出体内毒素，提高身体免疫力。快走还可以促进全身血液循环，更好的循环腿部。
第3个回答 2021-03-30
快走是怎样一种锻炼方式 1、快步走最好选择在平地上进行锻炼，如小区、公园、街道等等，这样有助于减轻关节的损伤。
2、快步走的形体要求：挺胸抬头，双臂自然摇摆，步伐适中，频率要比正常走路稍快些，走的时候要注意脚下路面状况，以免跌倒摔伤。
3、快步走的技术要领：走的时候以鼻子呼吸为主，嘴呼吸为辅，不要刻意去憋气，正常呼吸即可。
4、快步走的着装要求：应选择舒适的运动类或休闲类服饰，不建议穿裙子和高跟鞋或者拖鞋。
5、快步走一般持续时间是30~40分钟，每周至少进行锻炼五天，每次以达到身体微热出汗，神清气爽，身心愉悦为宜。
6、快步走一般选择在饭后1.5小时以后进行比较合适，都知道饭后百步走，活到九十九，但快步走和散步是两码事，刚吃完饭立即快步走会增加肠胃负担，有些人走几步突然肚子疼有可能就是这个原因。
7、饥饿状态下不宜进行快步走，以免发生头晕、恶心的低血糖症。
8、快步走的禁忌要求：凡心肺功能不好、高血压、糖尿病、骨关节疾病等等这类人群需要在医生指导下结合自身状况进行适当运动。因人而异，不要过激，每个人身体状况都不一样，量力而行就好
2、快步走的形体要求：挺胸抬头，双臂自然摇摆，步伐适中，频率要比正常走路稍快些，走的时候要注意脚下路面状况，以免跌倒摔伤。
3、快步走的技术要领：走的时候以鼻子呼吸为主，嘴呼吸为辅，不要刻意去憋气，正常呼吸即可。
4、快步走的着装要求：应选择舒适的运动类或休闲类服饰，不建议穿裙子和高跟鞋或者拖鞋。
5、快步走一般持续时间是30~40分钟，每周至少进行锻炼五天，每次以达到身体微热出汗，神清气爽，身心愉悦为宜。
6、快步走一般选择在饭后1.5小时以后进行比较合适，都知道饭后百步走，活到九十九，但快步走和散步是两码事，刚吃完饭立即快步走会增加肠胃负担，有些人走几步突然肚子疼有可能就是这个原因。
7、饥饿状态下不宜进行快步走，以免发生头晕、恶心的低血糖症。
8、快步走的禁忌要求：凡心肺功能不好、高血压、糖尿病、骨关节疾病等等这类人群需要在医生指导下结合自身状况进行适当运动。因人而异，不要过激，每个人身体状况都不一样，量力而行就好
第4个回答 2021-03-30
快步走是一种有氧运动，主要是通过走步训练来改善身体的健康状况。养成“快步走”的习惯，可强力消脂，加快新陈代谢，防止动脉硬化，提高机体运动功效、预防骨质疏松。但是要把握好度。
注意事项
快步走时应注意以下几点：首先，在平地上行走，这样对关节的损伤较小；其次，挺胸抬头，展开双肩，让肩与臀保持在同一条与地面垂直的直线上。若臀部靠后，会增加脊柱和腰部负担，不能达到最佳运动效果；自然摆臂，注意臂不要摆到肩以上；步伐要大，速度要快；应将腰部重心置于所踏出的脚上，走时要积极使用全身肌肉，这有助于减轻腰痛、肩痛，并可改善内脏机能。行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到“细汗微出”，年轻人心跳一般不超过130次/分钟，60岁以上的老年人不超过120次/每分钟，以每分钟120至140步、心跳120次为宜，强度以行走时微汗、微喘、可交谈但不能歌唱，走完后感觉轻松或并且没有头晕，恶心，疲劳的感觉为宜；坚持每日30分钟，可一次走完，也可根据个人时间分几次累计完成。
第5个回答 2021-03-30
在当今的社会，由于人们生活节奏的加快，有很大的人群尤其是上班族，都会选择开车或是搭乘交通工具。平时忙于工作，也很少有时间去健身房锻炼，所以就导致了人们对运动的不足，运动不足可以引起我们的健康问题。人们忽略了一种锻炼方式，快走也是一种健身的方式。
（一）增加记忆力
随着年龄的增长，人们的记忆力也随着在退化，快走能够增加记忆力。在电脑前，看书写文章，大脑会处于不太清晰的状态，大脑处于疲劳，选择在户外快走有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，消除大脑的疲劳。
（二）快走可以有效的减肥
快走属于一种有氧运动，可以减肥，快走可以加速我们血液的循环，还能提高身体的免疫力，增强体质。当我们在走路的时候，手脚减肉是最明显的，快走的时候身体里的脂肪就会被带动起来，脂肪就会得到燃烧。
（三）减轻腰酸背痛
快走非常的适合长时间坐着不运动的白领，快走可以活动我们的腰部肌肉，活动身体的筋骨。快走的时候手要保持摆动，头抬高不要驼背，缩紧腹部，重心保持在身体里，坚持快走让我们远离亚健康。
（四）改善我们的皮肤
当我们快走达到一定的速度的时候，我们的身体就会出汗。加快血液的循环，使气色变好，可以促进身体出汗，出汗能帮助身体排出有害的毒素，改善我们的肤质。走起来会发现皮肤有明显的改善。
（五）运动能增强体质
现在有很多人被心脏病，高血压等一些慢性病所困扰，而且这种现象越来越趋向于年轻化，而年轻人又做不到坚持锻炼，我们可以在上班途中，选择适当的快走。这样加快血液的循环，增进神经系统的反应速度和协调功能。
（六）改善我们的情绪
好多人的不健康大多都来自于情绪，情绪不好，精神紧张和过大工作压力，导致我们心情得不到释放和缓解，这时最好的锻炼方式，就是到户外进行散步或是快走。这样可以很好地舒缓情绪，能刺激大脑释放化学物质，令人轻松愉快。所以要坚持快走的习惯。
（七）改善睡眠
有一些人进入到了更年期的状态，经常会出现失眠，健忘，心情烦躁的问题，其实这与体内激素紊乱有一定的关系，为了改善我们的睡眠质量不能靠药物，不如在晚上进行一下快走，每天坚持，可以放松我们紧张的神经，让身体产生疲惫感，这样可以很快的入睡。
结语：每个人都应该进行适量的锻炼，锻炼不但可以强身健体，还能很好的去改善我们的精神状态和情绪。每个人可以从不经意间的方式去锻炼身体，比如上班时尽量较少开车，
（一）增加记忆力
随着年龄的增长，人们的记忆力也随着在退化，快走能够增加记忆力。在电脑前，看书写文章，大脑会处于不太清晰的状态，大脑处于疲劳，选择在户外快走有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，消除大脑的疲劳。
（二）快走可以有效的减肥
快走属于一种有氧运动，可以减肥，快走可以加速我们血液的循环，还能提高身体的免疫力，增强体质。当我们在走路的时候，手脚减肉是最明显的，快走的时候身体里的脂肪就会被带动起来，脂肪就会得到燃烧。
（三）减轻腰酸背痛
快走非常的适合长时间坐着不运动的白领，快走可以活动我们的腰部肌肉，活动身体的筋骨。快走的时候手要保持摆动，头抬高不要驼背，缩紧腹部，重心保持在身体里，坚持快走让我们远离亚健康。
（四）改善我们的皮肤
当我们快走达到一定的速度的时候，我们的身体就会出汗。加快血液的循环，使气色变好，可以促进身体出汗，出汗能帮助身体排出有害的毒素，改善我们的肤质。走起来会发现皮肤有明显的改善。
（五）运动能增强体质
现在有很多人被心脏病，高血压等一些慢性病所困扰，而且这种现象越来越趋向于年轻化，而年轻人又做不到坚持锻炼，我们可以在上班途中，选择适当的快走。这样加快血液的循环，增进神经系统的反应速度和协调功能。
（六）改善我们的情绪
好多人的不健康大多都来自于情绪，情绪不好，精神紧张和过大工作压力，导致我们心情得不到释放和缓解，这时最好的锻炼方式，就是到户外进行散步或是快走。这样可以很好地舒缓情绪，能刺激大脑释放化学物质，令人轻松愉快。所以要坚持快走的习惯。
（七）改善睡眠
有一些人进入到了更年期的状态，经常会出现失眠，健忘，心情烦躁的问题，其实这与体内激素紊乱有一定的关系，为了改善我们的睡眠质量不能靠药物，不如在晚上进行一下快走，每天坚持，可以放松我们紧张的神经，让身体产生疲惫感，这样可以很快的入睡。
结语：每个人都应该进行适量的锻炼，锻炼不但可以强身健体，还能很好的去改善我们的精神状态和情绪。每个人可以从不经意间的方式去锻炼身体，比如上班时尽量较少开车，
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