在孕晚期，肚子越来越大，腰酸背痛该如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

孕妇在孕晚期的时候，由于临近分娩，肚子会越来越沉重，这个时候宝宝的体重已经增长了很多，所以孕妇会感觉特别的累，经常会出现腰酸背痛的现象，孕妇在孕晚期的时候出现腰痛，也和孕激素有一定的关系。今天小编就来跟大家说一说，在孕晚期的时候，孕妈妈腰酸背痛该如何缓解？

一、孕晚期腰酸背痛如何缓解

1、在孕晚期的时候，孕妈妈如果出现腰酸背痛的现象，可以改变一下自己的睡姿，晚上睡觉的时候尽量采取左侧卧位，这样能够减轻对于子宫的压迫，也能够有效的缓解下肢静脉曲张。每天晚上孕妇准备躺在床上睡觉的时候，可以先把双腿一前一后的弯曲，然后轻轻的去扭动一下骨盆，找到自己最舒服的睡姿，然后躺下。孕妇平时起床的时候也要注意不要从平卧的姿势突然的坐起来，最好先把自己的身子侧到一边去，然后利用手的力气把身子撑起来。

2、平时避免久站。衣服在孕晚期的时候，身体的重量增加了很多，所以最好不要一次性走太长的路，尤其是喜欢穿高跟鞋的孕妈妈怀孕之后重心会往前移，想要保持身体的平衡是非常不容易的，而且高跟鞋会增加腰部的负担，所以怀孕之后尽量穿平底鞋，平时不要走远路、多休息。

3、避免腰部受凉。如果外面的天气比较冷，孕妇的体质比较弱的话，腰部受凉也会引起腰痛，所以孕妈妈在这段时间一定要注意保护自己的腰部进行保暖，夏天的时候如果开空调也要记得盖上被子。

4、补充钙元素。到了孕晚期的时候，孕妈妈身体里面的钙元素需求量是非常大的，因为这个时候胎儿发育的非常迅速，所以在这个阶段一定要注意补钙，不然的话就会容易腰酸背痛。

二、结语

孕妇在孕晚期的时候经常腰酸背痛，就要多躺在床上休息，避免久站或者久坐，平时多注意变换一下自己的姿势，尽量的缓解自己的疼痛。

Answer 2

出现腰酸背痛的这种情况一定要侧躺着，其次也应该少走动少干活，这样才能够让身体更加健康，也避免了身体出现问题。

Answer 3

可以适当的进行按摩，可以适当的做一些瑜伽，这样做的话就能够缓解腰酸背痛的情况，避免太过于劳累。

Answer 4

多游泳，多散步，睡觉的时候要注意姿势，床不能太软，经常按摩，不要坐的时间太长。