为什么举重运动员比健美强那么多？

Question

如题所述

Answer 1

‍‍这很正常，因为训练的方法不一样。其实从体育训练的角度讲，比如同样都是耐力项目，长跑运动员跟耐力自行车运动员彼此之间成绩就谁都比不过对方，这是身体的适应性的针对性决定的。具体到举重和健美，举重运动员的最终目的，是提高单次举起的重量，所以是偏重绝对力量的训练，其中还包括举重技巧的磨练，因为举重也是个技术活，怎么让全身众多的肌肉统一协调发挥力量，举出好成绩，是要靠很多年如一日的磨练技术来获得的，健美运动员则没有这个考虑。总的来说，绝对力量的训练，使用超高负荷+长组间休息来达成的。比如健美运动员的训练负荷，一般是8-12RM，新手就轻一点，中高阶训练者就重一点。虽然说中高阶健美训练者，也建议使用周期训练，中间穿插1-6RM的超高负荷的训练，但是，仍然是以8-12RM的负荷为主。但是举重训练者提高绝对力量，主要是用1-6RM这样的极高的负荷，组间休息时间也很长，一般是2-4分钟，这样磷酸肌酸可以基本完成恢复，能够用最好的力量来完成下一组超高负荷训练。
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Answer 2

举重运动员不只练力量，更注重技术训练。举重运动需要一个人尽可能的协调调动全身各部分的肌肉和关节，发挥出最大的爆发力，将重物从地面举起，对于他们来说，技术甚至比力量更重要。而健美运动则只把重点放在增加肌肉的体积上，对于他们来说，甚至力量也只是肌肉体积增加所产生的副产品而已。因此，虽然一个健美运动员的肌肉可能比一个举重运动员更多，甚至说他的卧推和深蹲成绩也可能比该举重运动员更强，但是他所能举起的重量却可能会比该举重运动员小的多，因为举重需要技术，而不只依靠蛮力。

Answer 3

‍‍虽然举重和健美运动员看似都是肌肉强壮的人，但是他们对于肌肉的追求却不同，所以举重与健美运动员的肌肉性能是完全不同的。举重要进行实战，那就是要举起非常大的重量，首先是要有技术作为支撑，但是力量也是必备的素质。举重运动员要求肌肉类型是爆发力，必须在瞬间能够爆发出很大的力量，才能保证把杠铃聚到位，而支撑更多的是依靠骨骼的强度。所以我们常常看到举重运动员夺得冠军后，激动地瞬间来一个后空翻，这也展示了举重运动员强大的肌肉爆发力。健美运动员则不同，他们要追求的是肌肉的美丽外观，所以他们的训练是要刺激肌肉胀大，而且要追求每一块肌肉清晰可见，而肌肉本身的爆发力和耐力并不需要考虑。所以健美运动员常常是力量训练加上蛋白粉的补充，让肌肉看上去饱满而美观。
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Answer 4

健美要的是体型，不是绝对力量什么的。把健美运动员和举重运动员比，如同把健美运动员和短跑跑步运动员比跑步，和格斗运动员比格斗，和游泳运动员比游泳，和跳远运动员比弹跳，和马拉松运动员比耐力，结果只有一个，健美运动员被暴虐。术业有专攻，隔行如隔山。

Answer 5

这是由于不同的训练方法导致的。当然了，在高级运动员当中，还有天赋的因素。健美运动员的天赋，和举重运动员的天赋，虽然有重合的地方，但是也还是有区别。优秀的举重运动员更具备举重的天赋，优秀的健美运动员则更具备健美的天赋。