首先，我要指出，婚外情是一种不道德和有害的行为，不仅会对婚姻关系造成严重损害，也会对所有涉及的人造成情感和心理伤害。
如果女方感到难受，那么她需要先冷静下来，理清自己的情感，并尝试采取以下措施：
1. 接受自己的情感：女方需要明白，感到难受是很正常的反应。但是，她需要学会接受自己的情感，并尝试控制自己的情绪。
2. 沟通：如果女方认为自己需要帮助，可以找一位可信赖的朋友或专业心理医生寻求帮助。他们可以提供支持和建议，帮助女方处理自己的情感。
3. 反思：女方需要反思自己的行为，并考虑为什么会参与婚外情。她也需要考虑自己是否想继续这段关系，并考虑这种行为对她的婚姻和人生的影响。
4. 寻求婚姻咨询：如果女方认为自己的婚姻仍然有救，她可以和她的伴侣一起寻求婚姻咨询。婚姻咨询师可以提供建议和帮助，帮助双方重新建立信任和沟通。
总之，女方需要认真思考自己的行为和情感，并采取积极的措施来处理自己的情感。同时，她也需要考虑这种行为对她的婚姻和人生的影响，并做出明智的决策。
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