睡得再晚也要按生物钟起床吗

Question

如题所述

Answer 1

生物钟是人体特定的新陈代谢的一种方式，当你需要休息时还在工作或者其他事情时，长时间下去就会打乱生物钟的特定模式，那么最终会给身体健康带来严重伤害，引发皮肤衰老甚至是心脑血管方面的疾病。

但如果把生物钟调晚，有条件在早上晚起一会，让身体获得充足的休息，也是没关系的。但生物钟的调整有一定范围，如果调整的太晚则不利于身体健康。研究表明，充足的光照能够刺激人体皮质醇激素的分泌，帮助人处于更加清醒的状态。而夜晚微弱的灯光则有助于人快速进入睡眠状态并提升睡眠质量。

在生活中大家都有这样的经历，坚持一段时间早起之后，就可以不再依靠闹钟起床，这就是生物钟根据你最近一段时间的作息规律所作出的调整。也就是说，在我们顺应生物钟的同时，生物钟也在顺应我们。所以把生物钟调晚也不是没有可能，只要在自己身体可以接受的范围内即可。

Answer 2

即使晚睡了，也要按时起床，主要是怕形成颠倒睡眠，生物钟一旦形成，就不容易更正的。

如果偶尔的晚睡，早上可以适当晚起一会，但是如果经常晚睡，则不宜太晚起床，可以采用中午补一觉的方法来补充睡眠。
真象你说的睡再晚也能按照生物钟起床醒，还感觉休息得很好，第二天精力充沛。那么就恭喜你说明你身体很棒本回答被提问者采纳

Answer 3

只要你习惯了你到那个时候会醒的。你可以起来做该做的，做完之后继续睡就可以了。那样会更好的。还有什么需要解答的吗？