女人吃什么抗衰老呢？
哪些食物能美容养颜对皮肤还好
大家都知道具有抗氧化、延缓衰老的产品有很多，其中葡萄籽、维生素C、维生素E、谷胱甘肽、虾青素等是比较常见的。但各种抗氧化剂之前是协同作用的，补充其中一种往往事半功倍。这也是很多用户普通葡萄籽或维C以后，感觉效果不好的原因。
抗衰秘诀
35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。40岁之前皱纹不断出现并迅速加深，40岁之后面部松弛加剧，50岁以前毛孔不断增大，其后毛孔不再变化，60岁以前老年斑不断增加，其后保持稳定，0-69岁眼袋的加深呈直线增长趋势。
ENlivEN 21 它含有硫质和必需维生素成分，能清除体内不洁废物，使机体保持洁净。胶原三肽、弹性蛋白、胶原蛋白、玫瑰茄、壳寡糖、雨生红球藻这些营养素以外，还富含大量天然植物化合物。
它多种抗衰老因子（包括细胞再生因子，细胞修复因子，波尿酸再生因子、舒睡因子，消化系统，生殖系统、抗糖化因子、神经血管生成因子、软骨生成因子修复等多项植物能量源。
紧急修复专利可以包裹细胞蛋白营养的分已子纤维进行保护，避免胃酸破已坏，细胞蛋白营养类人胶原三肽紧急修复专利将一直保护胃粘已膜，当胃酸冲刷胃粘已膜时候，紧急修复专利将进入胃粘已膜细胞内，搭建胶原纤维结构网，保护你的消化系统、让它能更顺利地从你的食物中摄取营养。
而皮肤衰老还和胶原蛋白的流失有关，人体从20岁以后无论男女胶原蛋白陆续流失，而且自身合成的胶原蛋白根本弥补不了流失的空缺。
比如吃猪蹄啊，鸡爪啊，胶原蛋白共含70多种氨基酸，对人体起到的健康作用有18种。氨基酸被人体常用的有1-5型，一个胶原蛋白都包含着70种氨基酸。
胶原蛋白要符合人体吸收的指标，就要把氨基酸碎片切割到最小化，切割的越少越能保留到最大的完整性。一个氨基酸的道尔顿平均是130， 如果是500道尔顿的胶原蛋白那么就是250，那么，也就意味着胶原蛋白片段是把它切割成2个氨基酸，每一个分子碎片是1-3片段个氨基酸，就是说70除以3的话，胶原蛋白的小分子颗粒是一个胶原蛋白被分割成了20、30个或者是30、40个小的胶原蛋白片段。如果，分子颗粒太小的话，胶原蛋白的完整性就会被破坏的特别严重，要是被破坏的特别严重的话，它在人体血液内的合成机会就会越少。[图片]所以科学研究证明人体对普通胶原蛋白的吸收率只有0%-2.5%,只有经过酶分解后的小分子肽才能真正被人体吸收。 ENlivEN 21细胞食物类人胶原三肽是胶原蛋白经过酶解之后的胶原精华吸收率高达95%以上，是普通胶原蛋白吸收的几十倍。
全面抗击氧化
抗氧化显然是近几年来美容界的热门字符。为什么需要抗氧化？因为紫外线在渗入皮肤后，会产生有害的自由基，这些自由基会破坏皮肤弹性纤维，刺激细胞增加分泌，从而导致皮肤干燥松弛，加速衰老。
生物体内活性酶逐渐减少，身体各方面机能减退，使得大量的自由基破坏人体细胞，使细胞死亡。
衰老的自由基学说是Denham Harman在1956年提出的，认为衰老过程中的退行性变化是由于细胞正常代谢过程中产生的自由基的有害作用造成的。生物体的衰老过程是机体的组织细胞不断产生的自由基积累结果，自由基是正常代谢的中间产物，其反应能力很强，可使细胞中的多种物质发生氧化，损害生物膜。
而ENlivEN 21延缓衰老机体的变化、保湿、…的同时，抗氧化、抗自由基、促进细胞再生时， 能消除自由基。硫辛酸在体内经肠道吸收后进入细胞,兼具脂溶性与水溶性的特性，因此可以在全身通行无阻，到达任何一个细胞部位，提供人体全面效能，是具脂溶性与水溶性的万能抗氧化剂。
推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、冬瓜
推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
3、洋葱
推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
4、鱼肉
推荐理由：鱼肉营养价值极高，儿童经常食用鱼类，其生长发育比较快，智力的发展也比较好。经常食用鱼类的人，身体比较健壮，寿命也比较长。鱼肉含有叶酸、维生素B2、维生素B12等维生素，有滋补健胃、清热解毒、止嗽下气的功效。
5、豆腐
推荐理由：豆腐是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
6、圆白菜
推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
7、苹果
推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
8、牛奶
推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。
9、矿泉水
推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
11、贝类
推荐理由：含有维生素B12有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
12、西红柿
推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
13、菠菜
推荐理由：让你不贫血，体质强、皮肤好。有利排毒、保护视力、稳定情绪。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
14、橙子
推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
15、麦芽
推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种，就可增强体质，延缓衰老。本回答被网友采纳
水果不得不提。维生素含量超高的水果，如蓝莓、草莓、猕猴桃等，可以给予皮肤充足的营养，使皮肤更水嫩、更有光泽。含有丰富胶原蛋白的奇异果，可使皮肤紧致弹性好，是一个不可多得的美容圣品。
海鲜也是美容养颜的良品。富含蛋白质的海鲜可以促进细胞更新，防止皮肤老化。而富含锌的海鲜，如牡蛎、蛤蜊等，可以抗氧化，延缓皮肤衰老。需注意口味过咸过油的海鲜，因为会加重肝脏负担，负面影响身体健康。
除此之外，蔬菜、坚果等也是美容养颜抗衰老的佳品。富含胡萝卜素的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等，可促进皮肤再生；而富含复合维生素和硒的坚果，如核桃、杏仁等，可以改善皮肤质地，让皮肤更加细嫩光滑。
在饮食方面还需要注意一些细节，如：加强喝水，让自己的身体及肌肤保持足够的水分；尽量少喝或不喝酒，因为酒对肝脏不利；保证足够的睡眠，保持好心情等。这些都是保持肌肤健康的重要环节。
想要达到更好的美容效果，还需要选择合适的美容产品。像皮肤主任推荐的花梦花精华油，具有亮白保湿、抗衰老等多种功效，深受消费者喜爱和好评。使用适合自己的美容产品，是美容养颜的关键之一。
美容养颜抗衰老食物有很多，我们只需要注意平时的饮食习惯，坚持适当的锻炼，再加上一些有效的美容产品，就能让自己拥有健康的本回答被网友采纳