腰间盘突出，大夫建议睡乳胶床垫，床垫选择多厚的合适呢？

Question

如题所述

Answer 1

1、现在市面床垫厚度一般分为5cm、7.5cm、10cm、15cm。
市场上的床垫大多数有一个共同特点，那就是床垫厚度越厚价格越贵，但并不是说床垫越厚就越好，具体的厚度要根据个人的体重、腰椎受损情况、之前睡的床垫软硬度情况来综合考虑，这样才能感受床垫带来的舒适体验。
2、经科学验证，一般的床垫厚度在十多厘米就能够达到人体所需要的承托力和舒适度。
而随着乳胶床垫的加厚，就会变得更加的柔软，当乳胶床垫的厚度达到二十几厘米的时候，它的变化就逐渐的变小了，所以乳胶床垫厚度为十几厘米是比较合适的。

Answer 2

买个薄一点的5-7.5cm就行，最好直接就睡硬板床最好了。退而求其次，就去买个比较硬的床垫。

腰间盘突出的防护措施？

要注意对腰部的保护。例如，感冒打喷嚏、咳嗽时，要将膝盖、髋关节稍微弯曲，可以避免腰椎受伤;日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。

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